Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
PROTEİN TOZU ALDIM NASIL KULLANACAGIM?--YARDIM--
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Spordan hemen sonra 1 ölçek tozu (yaklaşık 2 çorba kaşığı) istediğiniz miktarda suya koyup karıştırın.
Su isterseniz bir su bardağı isterseniz bir kupa olsun, farketmez.
Fakat sonrasında bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
-
JackGhosen
J
kullanıcısına yanıt
Cevap için teşekkürler hocam sağolun.İlk kez protein tozu kullandıgımdan vucüdun alışması için ilk günler 1 ölçek(22 gr) kullanmayı tavsiye ediyorlar 2 gündür bu şekilde kullanıyorum.1 hafta sonunda 2 porsiyona çıkmamın sakıncası olur mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: Heisenberg01
Cevap için teşekkürler hocam sağolun.İlk kez protein tozu kullandıgımdan vucüdun alışması için ilk günler 1 ölçek(22 gr) kullanmayı tavsiye ediyorlar 2 gündür bu şekilde kullanıyorum.1 hafta sonunda 2 porsiyona çıkmamın sakıncası olur mu?
Bol bol su içtiğiniz sürece sıkıntı olmaz.
Başlangıç = Antrenman Sonrası
Orta-İleri = Antrenman Sonrası ve Yatmadan
Profesyonel = Sabah Kalkınca - Antrenman Sonrası - Akşam Yatmadan
Benim programım ağır olmasına rağmen 1 ölçek yeterli oluyor.
Şuan antrenman öncesi kreatin almayı planlıyorum, daha mantıklı geliyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 23 Şubat 2014; 16:54:11 > -
JackGhosen
J
kullanıcısına yanıt
Aslında keşke whey gainier alsaydım diye düşünüyordum ancak onun yerine hardline aldım yorumlar çok olumlu.Ama memnunum tadı falan güzel ve topaklanma yapmıyor.Yazın 67-68 kilolardaydım gıda takviyesi olmadan.İnşallah faydasını görürüz.Bilgilendirmen için teşekkürler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 23 Şubat 2014; 20:18:44 > -
bilgin yok, aldığın toz hiç bir işe yaramayacak.bilgisiz kullanıyorsun çünkü. -
Haspel kadar var bilgim.Bu ürünlerin bir mucize olmadığını asıl önemlisinin beslenme olduğunu bunların sadece"takviye" güç olduğunu kana hızlı karışması nedeniyle antreman sonrası ortaya çıkan yıkım etkisini azaltmak amacıyla kullanıldıgını biliyorum.Konuyu açma sebebim ise siz değerli vücut geliştiricilerinin beni bilgilendirmesi..Sizde bilginizi paylaşırsanız sevinirim
Bulunduğum bölge sapha bir ilçe body salonu nede destek alabileceğim bir hoca yok.Yani anlaycagın 10-0 geriden başlıyorum ama bir gün bu işi başaracağım en azından kaybettiklerimi telafi eden yolu bulacağım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 23 Şubat 2014; 20:21:51 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Heisenberg01
Haspel kadar var bilgim.Bu ürünlerin bir mucize olmadığını asıl önemlisinin beslenme olduğunu bunların sadece"takviye" güç olduğunu kana hızlı karışması nedeniyle antreman sonrası ortaya çıkan yıkım etkisini azaltmak amacıyla kullanıldıgını biliyorum.Konuyu açma sebebim ise siz değerli vücut geliştiricilerinin beni bilgilendirmesi..Sizde bilginizi paylaşırsanız sevinirim
Bulunduğum bölge sapha bir ilçe body salonu nede destek alabileceğim bir hoca yok.Yani anlaycagın 10-0 geriden başlıyorum ama bir gün bu işi başaracağım en azından kaybettiklerimi telafi eden yolu bulacağım
ezikleme amaçlı söylemedim yanlış anlama hocam
pm olarak geri dönüş yapacağım. -
200ml ila 350ml arası su bu yaklaşık pet şişenin yarısı felandır. Bir ölçek toz , arkadaş iki çorba kaşığı demiş ama bence 1 çorba kaşığı bir ölçeklik tozu alabilir 30gr işte. Antrenman öncesi süt ile antrenman sonrası su ile yapmanı öneririm. Bu şekilde antrenman sırasında protein yavaş yavaş kana karışmaya başlarken antrenman sonrasında ihtiyacın olan proteine suyla bir anda kavuşabilirsin. -
SamiBey
kullanıcısına yanıt
teşekkürler hocam.Peki "off" günlerinde siz protein tozu kullanıyor musunuz? -
Off günlerde toza gerek yok yalnız ayarlanabilir dumbella falan olmaz o işler sağlam ekipman lazım gerçekten birşeyler yapmak istiyorsan. -
Off günlerde yediklerin yetersizse bir ara öğüne koyabilirsin. Ama güzel protein yediysen gerek yok. -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Valla hocam ne spor salonu nede haliyle alet var barfix-şınav-mekik olmadı P90X yani geçen seneki halime 68 kilo yapsam şimdilik yeterli.4 kilo açığım var yani.Acaba ekstra ağırlık mı alsam? -
quote:
Orijinalden alıntı: Heisenberg01
Valla hocam ne spor salonu nede haliyle alet var barfix-şınav-mekik olmadı P90X yani geçen seneki halime 68 kilo yapsam şimdilik yeterli.4 kilo açığım var yani.Acaba ekstra ağırlık mı alsam?
Eve ekipman almanı kastetmiştim salon değil. -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Peki hangi ekipman tavsiye edersin? -
quote:
Orijinalden alıntı: Heisenberg01
Peki hangi ekipman tavsiye edersin?
Bench Sehpası
Olimpik Bar
Z Bar
Ağırlık Plakaları
Barfiks Demiri
Dumbell setin var zaten ama en azından 50kg olmalı set. Bench Sehpasını leg curl ve leg extension yapılabileninden alırsan da güzel olur.
http://newjohn.files.wordpress.com/2011/04/v-bar.jpg Bir de v bar alırsan, olimpik barla sırtı çalıştırırsın.
Böyle bir ekipman ömürlük olur krom alırsan herşeyi salona pek gerek kalmaz.
-
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Bench Sehpası benzeri kullandıgım sistem var.Barfix demirim zaten var 30'a yakın dar 20 tane geniş ve ters tutuş barfix çekerim.Teşekkür ederim hocam yardımların için Z bar ve ağırlık plakları zaten düşünüyordum 
sanırım bu işimi görürhttp://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/28-kg-z-barli-agirlik-dambil-seti-vinyl-kaplama-105602537
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 24 Şubat 2014; 22:33:54 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Heisenberg01
Bench Sehpası benzeri kullandıgım sistem var.Barfix demirim zaten var 30'a yakın dar 20 tane geniş ve ters tutuş barfix çekerim.Teşekkür ederim hocam yardımların için Z bar ve ağırlık plakları zaten düşünüyordum
Kendine program oluştur ayrıca öyle 20-30 taneyle olmaz, setler halinde çek. -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
kendime ait programımda var. Set ise 10x 5 şeklinde yapıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 24 Şubat 2014; 22:35:32 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
