Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Protein tozu kilo aldırır mı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Aldırmaz gainer alman gerek. Gainer da para tuzağı ama aldırır en azından kilo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yüksek kalorili karbonhidratı bol yiyecekler kilo aldırır.
Üsttekinin yanına bol protein tüketirsen ve spor yaparsan. Aldığın kiloyu kas kütlesi olarak alırsın.
Not: 1 ölçek protein tozu ortalama 25gr protein ve 75kilo spor yapan biri günlük ortalama 125-150gr protein almalı.
Edit: Gainer kilo aldırır; fakat cep yakar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Management -- 21 Mayıs 2020; 1:31:46 > -
gainer yağ yapar göbekli olursun diyolar
zayıflıktan bıktım hızlıca kilo almam lazım kas olarak kilo almak uzun sürer napıcam ben
ficudum buhttps://forum.donanimhaber.com/zargana-miyim-ss-li--143042226
geçen sene çektim, awk coronası yüzünden saldım iyice zayıfladım -
Gainer kullanmadım. Protein tozu sadece spor günleri spordan sonra kullanıyorum. (hiçbir zaman toza güvenmedim kas gelişiminde -- sadece destek--)quote:
Orijinalden alıntı: Man In The Wılderness
gainer yağ yapar göbekli olursun diyolar
zayıflıktan bıktım hızlıca kilo almam lazım kas olarak kilo almak uzun sürer napıcam ben
ficudum buhttps://forum.donanimhaber.com/zargana-miyim-ss-li--143042226
geçen sene çektim, awk coronası yüzünden saldım iyice zayıfladım
7 Şubatta spora başladım. Ölçümlerim 75.1 kilo %6.3 yağ oranı
7 Mart ölçümlerim 77.7 kilo %7.2 yağ oranı
Sonra korona araya girdi falan derken.
Bugün itibarı ile kilom 83.5-84 arası. Bu ay bulk dönemim için son ay, muhtemelen 85'e yaklaşırım.. Yağ oranım kaç oldu bilmiyorum; fakat göğüs, omuz ve kollar şişti. Tabi hafif göbek de çıktı. Muhtemelen yağ oranım %9-%10 civarlarında.
Amacım kilo verirken aldığım yağları verip kas kütlesini korumak. Definasyon programı hedefim 80 kilo civarlarına inerek yağ oranımı yeniden %5-6 lara çekmek.
Not: Boyum 1.81
Not: Hesap kitap yaparak öğünleri ayarlayınca kilo alabiliyorsun hocam; fakat unutma asıl mesele kas + yağ olarak almak. Yani kilo alayım diye çikolataya, cipse vs. gömülmemek lazım. Mesela Bim'de yumurtalı erişte var. İçerik olarak güzel. Mantı veya sarma gibi yemeklerin de içeriği güzel.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Management -- 21 Mayıs 2020; 1:45:23 >
-
Hiçbir şey yalnızca kastan kilo aldırmaz. Özellikle yüksek miktar kilo almak istiyorsan. Beslenmene göre az ya da çok mecbur yağlanırsın. Pizzaları şekerleri gömmezsen göbek olmaz sadece sixpsck gözükmez. 15-20kg alınca definasyona girer yağ yakarsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
