Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Proteinsiz Body Yardım!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
cvp lütfen -
Olur olmasına ama suplementler mükemmel destek olurlar protein olmadan vucut gelişmez daha doğrusu kas oranını artıramassın.Normal bir vucutcunun kg x 1.5 gr protein alması gerekir hesabını buna göre yap idman şiddetine göre bu aran dahada artar tabi belli oranda yağ ve karbonhidratta alman gerek.Ortalama 100 gr tavuk etinde yaklaşık 20 gr civarı protein vardır 1 lt sütte yaklaşık 30 gr yumurta beyazında 3 gr bütün yumurtada 6 gr kadar ister kilo ver ister kilo al protein en temel yapı taşıdır.Vucut geliştirmenin mantığı sen salonda çalıştıktan sonra çalışan bölgelerde antrman şiddetine göre milyarlarca kas hücresi ölür işte burda devreye iyi beslenme girer gerekli malzemeyi vucuduna verirsen 15 kas hücresi öldüyse vucut onun yerine 18 kas hücresi koyar bu mantıkla 1 yıl içinde kütle kazanırsın.Suplementlerin ortalama 1 ölçek kullanımında 20/25 gr protein olur ama esas nokta kana karışma zamanı çok çabuk kana karışır ve içerdiği diğer vitamin ve amino asitlerle idman sonrası yıkımı engellemeye yardımcı olur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isk0rpit -- 5 Aralık 2010; 1:45:50 >
-
Bende senin gibi haftada 3-4 gün gittim, 5 ay body yaptım, o kadarda göğüs çalıştım ama protein tozu kullanmadığım için göğüs kaslarım çıkmadı. 
Sadece omuz, pazu ve sırtım gelişti. Oda çok belirgin değil... Şimdi tekrar protein tozu + kreatin le başlayıp göğüs kaslarımı geliştireceğim çünkü hiç çalışmamış gibi...
Kimse kendini kandırmasın iyi beslenmeye çalıştığım zaman beslenmeye çok para gidiyor. Aylık en az 150 TL.
Şimdi bana ilk yıl supplement kullanmaya gerek yok diyenlere içimden nasıl sövüyorum tahmin edemezsin. Param ve zamanım çok verimsiz geçti...
Bir şeyi başarmak ve istediğin sonucu almak istiyorsan yararlı ve zararlı tüm etkilerine katlanacaksın. Yada kas yapmaktan vazgeçeceksin.
Günde 2 paket sigara içen ama sigara içmeyen yaşıtlarından daha dinç insanlar tanıyorum.
Yıllardır hastahaneye gitmeyen insanlar tanıyorum.
Seviyorsak, istiyorsak mutlu olmak için yapacağız. Sonuca ulaştığımızda özgüvenimiz artacak, moralimiz yükselecek. Olası yan etkilerini görmezden geleceğiz...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-32C8C730A -- 5 Aralık 2010; 11:47:09 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fotoo
Bende senin gibi haftada 3-4 gün gittim, 5 ay body yaptım, o kadarda göğüs çalıştım ama protein tozu kullanmadığım için göğüs kaslarım çıkmadı. Sadece omuz, pazu ve sırtım gelişti. Oda çok belirgin değil... Şimdi tekrar protein tozu + kreatin le başlayıp göğüs kaslarımı geliştireceğim çünkü hiç çalışmamış gibi...
Kimse kendini kandırmasın iyi beslenmeye çalıştığım zaman beslenmeye çok para gidiyor. Aylık en az 150 TL.
Al protein tozu, kreatin filan. Bunlar steroid değil, tehlikeli değil...
Fotoğraftaki gibi kasları olan inşaatçı, buzdolapçı var mı? Benim tanıdığım çok, hepside zayıf. Çünkü iyi beslenmiyorlar.
Şimdi bana ilk yıl supplement kullanmaya gerek yok diyenlere içimden nasıl sövüyorum tahmin edemezsin. Param ve zamanım çok verimsiz geçti...
Duydukların ve yaptıkların kesinlikle yanlış bu tozları kullanmadanda çok güzel bir vucut yaparsın üstelik söylediğin şey mümkün değil omuz ve kol gelişti ama göğüs gelişmedi dersen bu daha çok seninle ilgili yanlış çalışmışsın.Göğüs ve üstgöğüs çok zor gelişen kaslardır pramid idman yapıp çok ağır kilolar kaldırman gerekir + vucudu gösteren albeni diyen kas grubu göğüs ve omuzdur.Bu iş para işi konusunda haklısın en az 150 tl ayırman gerek aylık gıda masrafı olarak.Protein tozları sadece ana beslenmeye destektir ve kana çabuk karıştığı için idman sonrası yıkımı önlemeye yardımcı olur okadar.En basitinden günde 1 koli yumurtanın sadece ve sadece beyazını yersen buna dayanabilirsen 3 ay sonra aynaya bakınca kendini tanıyamassın.Yumurta beyazı bir vucutcunun vazgeçilmez besinidir ve en ucuzudur.Beslenme 1. önem taşır 2. dinlenme ve uyku 3. düzgün ve sert idman.
Örnek menü vereyim size sabah 4 yumurta bütün olarak yada 6 yumurta sadece beyazı 1 dilim fıstık ezmeli yada çikolalatılı ekmek 1 bardak süt bir kaç dilim salam yada sosis 3 saat sonra bir parça kek börek çörek tarzında karbonhidratlı bir ara öğün öğlen bir tabak pilav yada makarna yanında mutlaka en az 100 gr tavuk yada kırmızı et balıkta olur.3 saat sonra sandviç ekmeğine hafif soğuk bir sandviç ton balığı olur salam ve benzeri. Şimdi idman zamanı sıkı sert ama kısa bir idman hemen arkasından varsa yarım litre yağlı süt yada meyve suyuyla protein tozu yarım saat sonra mutlaka pilav makarna ve et tarzında bir yemek.3 saat sonra bir öğün daha araya gene kaynamış yumurta beyazı da olur gece yatarken yumurta beyazı ve yağsız süt yanında amino asit olabilir.Gördüğün gibi vucut geliştirmenin en zor kısmı bu kadar sık yemek yemektir ekmek yemiceksin ki 3/4 saat arayla günde en az 6 öğün yemek yiyebilesin.
-
Haklısınız ben 5 ay boyunca her antrenmanda az tekrar çok ağırlık şeklinde çalıştım. Omuzlarım kısa sürede gelişti. Kısa süre dediğim 5 ay. 
5 ay = göğüs 0. Bu sefer yaza kadar supplement ağırlıklı besleneceğim. Göğüs kaslarım gelişmiyor işte...
1 yumurta beyazında 3gr protein var. Yumurta beyazının yerine aminoasit ve protein tozunun geçeceğini düşünüyorum.
Çok ton balığı, yumurta, tavuk şeklinde düşünmemek lazım bence. Tozlar ve haplar daha pratik.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-32C8C730A -- 5 Aralık 2010; 11:57:34 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Fotoo
Haklısınız ben 5 ay boyunca her antrenmanda az tekrar çok ağırlık şeklinde çalıştım. Omuzlarım kısa sürede gelişti. Kısa süre dediğim 5 ay.
5 ay = göğüs 0. Bu sefer yaza kadar supplement ağırlıklı besleneceğim. Göğüs kaslarım gelişmiyor işte...
1 yumurta beyazında 3gr protein var. Yumurta beyazının yerine aminoasit ve protein tozunun geçeceğini düşünüyorum.
Çok ton balığı, yumurta, tavuk şeklinde düşünmemek lazım bence. Tozlar ve haplar daha pratik.
Sen bilirsin ama asla yumurta beyazı yada kırmızı etin yerini tutamazlar onlar suplementtir yani destek olurlar en büyük espirileri kana çabuk karışmalarıdır hem karaciğere gereğinden fazla yük bindirirler ben kullanma demiyorum bende kullanıyorum ama sadece idman sonrası ve gece yatarken destek olsunlar diye kullanıyorum.Dediğim gibi 3 ay sık dişini günde 20 yumurta beyazı ye bak bakalım nasıl olucak vucudun :D
-
quote:
Orijinalden alıntı: isk0rpit
quote:
Orijinalden alıntı: Fotoo
Haklısınız ben 5 ay boyunca her antrenmanda az tekrar çok ağırlık şeklinde çalıştım. Omuzlarım kısa sürede gelişti. Kısa süre dediğim 5 ay.
5 ay = göğüs 0. Bu sefer yaza kadar supplement ağırlıklı besleneceğim. Göğüs kaslarım gelişmiyor işte...
1 yumurta beyazında 3gr protein var. Yumurta beyazının yerine aminoasit ve protein tozunun geçeceğini düşünüyorum.
Çok ton balığı, yumurta, tavuk şeklinde düşünmemek lazım bence. Tozlar ve haplar daha pratik.
Sen bilirsin ama asla yumurta beyazı yada kırmızı etin yerini tutamazlar onlar suplementtir yani destek olurlar en büyük espirileri kana çabuk karışmalarıdır hem karaciğere gereğinden fazla yük bindirirler ben kullanma demiyorum bende kullanıyorum ama sadece idman sonrası ve gece yatarken destek olsunlar diye kullanıyorum.Dediğim gibi 3 ay sık dişini günde 20 yumurta beyazı ye bak bakalım nasıl olucak vucudun :D
Dediklerin doğru hocam.Suplementler sadece destektir ve normal öğün yerine geçmez.Zaten hepsinin üzerinde yazar.Suplament kullanıcam diye normal yemeğinizi sallarsanız ideal vücuda kavuşmanız uzun sürer.
-
herkeze çok teşekkürler ben sabah kahvaltısında bir tost yiyorum şintsel filan yiyorum öğelne şinitselden sora idman fazla öyle yiyemiyorum ama ilk olarak vicudumdaki yağları yakıcam demekki protein tozsuz vicut yapılır diyorsunuz çok teşekkür ediyorum benim vicut anlayışım öyle hayvan gibi şişrmek diil düzgün bir baklalar belli olcak vede göğüsler şişcek biraz bu kadar yani bunuda başarırım tozsuz sanırım .?
birde bir arkadaşım nesquik(toz) muz süt mikserde karıştırıp içiyor body yapıyor spor akedemisinde okuyor proteinin verdiği etkiyi veriyormuş protein tozundan biraz az doğrumudr
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fifa09cu -- 5 Aralık 2010; 20:39:35 > -
Protein tozuna ihtiyaç varmı?
Bu sorunun cevabını merak etmenize gerek yok cünkü gerçekten pek fazla ihtiyacınız yok. Protein tozları son derece basit ama gereksiz şeylerdir cünkü eger günlük hayatta yeterli miktarda protein alırsanız kısa süre içinde işlemleriniz yoluna gidicektir. Ve vucut kas kütlesi büyümete başlayacaktır.
Güzel bir egzersiz, öncesinde ve sonrasında dengeli proteinli az yaglı beslenme ile kısa sürede saglıklı olabilirsiniz.
Body building - vucut geliştirme sporu yapanlar için proteinin önemi çok büyüktür. Bu anlamda protein tozu kullanmak istemeyenler, dogal yolları tercih edenler için işte önemli alternatifler şunlardır:
protein tozu ; body building yapan insanların kullandığı bir üründür... besinlerde az miktarda bulunan protein tozu ve amino asitleri kapsüller halinde yutarak az zamanda büyük işler yapmak hedeftir. piyasada bir çok protein tozu ve aminoasit hapları bulunmaktadır.Hemen her protein tozu ve aminoasit hapı biribine benzer , aralarında çok önemli bir fark yoktur. Eğer vücut geliştirmek için protein tozu veya aminoasit hapı kullanacaksanız günde 6 tane aminoasit hapı yerine 1-2 tam yumurta yemeniz aynı değerleri verir.
İnsanlar arasında şöyle bir yanlış kanaat vardır.’’Vücut geliştirme sporunu bırakınca kaslar sarkar’’ yanlış bir kanattır.
Doğrusu şudur; Kasların sertliği gider ve kasın kütlesi küçülür.Sarkma olmaz.Lakin sporu bırakınca yanlış ve dengesiz beslenme sonucu yağlanma olacağı doğrudur.
Yalnız; protein tozu ve Aminoasit kullanımında kasta sarkma olur.Buda bir gerçek.Bunlardan uzak durmak gerekir..
vücut geliştirme kurallarından birisi de ; DOĞAL BESLENMEDİR.
Protein ve aminoasitler kasların gelişmesi için kaçınılmazdır.Zaten proteinlerin yapı taşı aminoasittir.Proteinsiz kas gelişmez. ama doğal yolla... yapay ilaçlarla DEĞİL !
Proteinler tüm et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur...Bol tüketin..
Yumurtanın sarısı yağ,beyazı ise protein yoğunlukludur.Süt,bal ve çerezi sofranızdan eksik etmeyin..
Pirinç pilavını ve fasulyeyi bol tüketin....Bunlarda protein bol miktarda bulunur.
Yağlı besinlerden uzak durun.
Karbonhidratı abartmadan yeterince alın.(Makarna,ekmek,un mamulleri,şeker v.b)
Bol sebze ve meyve yiyin.. Vitamin açısından çok faydalıdır.
Protein kasları geliştirir ve vaz geçilmezdir.Karbonhidrat enerji verir.Vitamin dokuları onarır.
hülasa ; protein tozu veya aminoasit hapları yerine doğal beslenmenizi öneririm.
sağlıklı günler dilerim.
Dr. Ümit Hazar
-
Toptan herkese cevap yaziyim.
Resimdeki gibi bir vücuda sahip olabilirsin.Yağ oranın fazla,4 ayda o vucuda sahip olman imkansiz.2 yılda eger düzenli beslenir,uyur,dinlenir,antreman yaparsan daha iyisi bile olabilirsin.
Çogu kisinin günde 6 öğün yeme gibi bir lüksü yok.O yüzden protein tozları var.Sabah kahvaltı yapmıyorsanız protein tozu kullanıcaksınız,antremandan sonra eve varıp yemek yemeniz uzun bir süre alıyorsa protein tozu kullanıcaksınız demektir.Sabah kahvaltı yapmama gibi bir lüksünüz olamaz erken kalkın yapın.Ama benim antremandan sonra eve varmam yarım saat oldugu için antremandan sonra protein tozu kullanırım.Eger dogal yollar ile günlük almak zorunda oldugunuz protein miktarını alamıyorsanız protein tozu kullanın.
Hayvan gibi bir vücudu zaten siz istesenizde yapamazsınız.Fit bir vucududa 1-2 yılda yaparsınız. -
quote:
Orijinalden alıntı: madeinturkey
Toptan herkese cevap yaziyim.
Resimdeki gibi bir vücuda sahip olabilirsin.Yağ oranın fazla,4 ayda o vucuda sahip olman imkansiz.2 yılda eger düzenli beslenir,uyur,dinlenir,antreman yaparsan daha iyisi bile olabilirsin.
Çogu kisinin günde 6 öğün yeme gibi bir lüksü yok.O yüzden protein tozları var.Sabah kahvaltı yapmıyorsanız protein tozu kullanıcaksınız,antremandan sonra eve varıp yemek yemeniz uzun bir süre alıyorsa protein tozu kullanıcaksınız demektir.Sabah kahvaltı yapmama gibi bir lüksünüz olamaz erken kalkın yapın.Ama benim antremandan sonra eve varmam yarım saat oldugu için antremandan sonra protein tozu kullanırım.Eger dogal yollar ile günlük almak zorunda oldugunuz protein miktarını alamıyorsanız protein tozu kullanın.
Hayvan gibi bir vücudu zaten siz istesenizde yapamazsınız.Fit bir vucududa 1-2 yılda yaparsınız.
çok teşekkür ederim cevabın için kardeş ben resimdeki gibi diilde 1 senede resimdeki gibi olmasada benzeri gibi bir belli orantılı protein tozsuz vicut yaparım diyorsun yani sabah kahvaaltımı iyi yaparım ama 6 öğün beslenmiyorum. spordan önce etimi sütümü filan yerim yani ? olur demi
-
İşte 5 ayda protein tozsuz bu kadar oldu. 7. aydayım protein tozsuz daha fazla şişmiyor çünkü normal beslenme için yeterli zamanım ve param yok. Spor salonu uzakta, üniversite var. En iyi çözüm sporcu besinleri...
6-8 tekrar kaldırabileceğim ağırlıklarla çalışıyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-32C8C730A -- 7 Aralık 2010; 23:45:18 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Fotoo
İşte 5 ayda protein tozsuz bu kadar oldu. 7. aydayım protein tozsuz daha fazla şişmiyor çünkü normal beslenme için yeterli zamanım ve param yok. Spor salonu uzakta, üniversite var. En iyi çözüm sporcu besinleri...
6-8 tekrar kaldırabileceğim ağırlıklarla çalışıyorum.
bence biraaazda bünyeyle alakası var ama kolun fena değil önemli olan göğüsler ve karın o ne alemde
-
Göğüs kötü alemde 
Beslenemediğim için olmuyor sanırım. Spor salonu değiştirdim, program değişti. Ben protein tozu + kreatin kullanmaya başlayacağım. Sonuç alamıyorum... Moral bozucu...
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fotoo
Göğüs kötü alemde Beslenemediğim için olmuyor sanırım. Spor salonu değiştirdim, program değişti. Ben protein tozu + kreatin kullanmaya başlayacağım. Sonuç alamıyorum... Moral bozucu...
zayıf isen vicudun elverişsiz ise uğaşma ama sabah kahvaltını filan spora gitmeden önce güzelce beslenmezsen zaten bu iş olmas karnetin ne için yağ yakıcı değilmi o ? -
arkadaşlar
şimdi bilip bilmeden yazıp insanları hatalı yönlendirmeyin.
iherb.com a giriyoruz
twinlab marka 2.5 kiloluk protein tozumuzu 35 dolar gibi cuzi ücret + 20 dolar kargo paraso ile 100 tl den ucuza getiriyoruz
kullanmaya başlıyoruz 2.5 kilo = 1 ay normal kullanımda tavuk yumurta sut et balık desteği ile yeterlidir
toz cok iyi kanıtlanmış hiç bir zararı bilimsel olarak bulunmamakta.
zaten protein fazlası vucuttan atılır.
bu toz amino asit seviyelerini çabuk hızlı sert yukseltir
vucut daha fazla yogun kas gelişimi yapar
kullanmazsanız olmaz diye birşey yok
ama gerçekten etkisi ve faydası cok oldugu gibi
zararıda yok
yanlız ne yaparsanız yapın
bu derece yemek besin alıp
bu derece çalışıp
su tüketiminizi 4 litrenin altına düşürmeyin.
1-Su ile daha çok kilo verirsiniz.
2-Su ile besinlerin kana karışımını hızlandırırsınız
3-Su ile vucuddan zararlı maddeleri rahat atarsınız
4- Sık tuvalete gidersiniz iyidir
5-Çeşitli hastalıları önlersiniz
su su su su
bence en önemlisi protein ve su tuketimi duzgun yapılmalı
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ahm3tt
arkadaşlar
şimdi bilip bilmeden yazıp insanları hatalı yönlendirmeyin.
iherb.com a giriyoruz
twinlab marka 2.5 kiloluk protein tozumuzu 35 dolar gibi cuzi ücret + 20 dolar kargo paraso ile 100 tl den ucuza getiriyoruz
kullanmaya başlıyoruz 2.5 kilo = 1 ay normal kullanımda tavuk yumurta sut et balık desteği ile yeterlidir
toz cok iyi kanıtlanmış hiç bir zararı bilimsel olarak bulunmamakta.
zaten protein fazlası vucuttan atılır.
bu toz amino asit seviyelerini çabuk hızlı sert yukseltir
vucut daha fazla yogun kas gelişimi yapar
kullanmazsanız olmaz diye birşey yok
ama gerçekten etkisi ve faydası cok oldugu gibi
zararıda yok
yanlız ne yaparsanız yapın
bu derece yemek besin alıp
bu derece çalışıp
su tüketiminizi 4 litrenin altına düşürmeyin.
1-Su ile daha çok kilo verirsiniz.
2-Su ile besinlerin kana karışımını hızlandırırsınız
3-Su ile vucuddan zararlı maddeleri rahat atarsınız
4- Sık tuvalete gidersiniz iyidir
5-Çeşitli hastalıları önlersiniz
su su su su
bence en önemlisi protein ve su tuketimi duzgun yapılmalı
kardeş çok güzel yazmışsın ben şu anda 98 kiloyum 85 kiloya düşmem ve düzenli bir vicudumun olması için resimdeki gibi olmasada biraazdaha düşüğü gibi naıl olaabilirim düzenli beslenerek ama protein tozu filan almadan
-
Arkadaşlar peki başka konu açmak istemedim bu vicut nasıl yapılrı ne kadarda olur protein tozsuz olurmu
-
Bence o resim duzenli çalişma ile 4ile 6 aydaproteinsiz ........takviyesizde olur tabi kilona kaliba falan bagli bu işten anlamiyorum 4 ay kadar yapmişliğim var sadece
Benzer içerikler
- kırıklarda takılan tel nasıl çıkarılır
- cam yutarsak ne olur
- testis derisinde kızarıklık
- sağ elin soğuk olması nedenleri
- hippurin antibiyotik mi
- penis nakli
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- en iyi termos markaları
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
