Yeni Kayıt
1 Mobil
Konudaki Resimler
|
Şınav Çekerken Dirsek Çıtlaması: Nedenleri ve Önlemleri
Şınav çekmek, üst vücut gücünü geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Ancak bazı kişiler, şınav çekerken dirseklerinde çıtlama veya kütleme yaşayabilirler. Bu durum genellikle zararsız olsa da, altta yatan bir sorunun işareti olabilir.
Şınav Çekerken Dirsekten Ses Gelmesinin Nedenleri
Şınav çekerken dirsekten ses gelmesi, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:
- Eklem sıvısı: Dirsek ekleminde, eklemi yağlayan ve hareketliliğini sağlayan sinoviyal sıvı bulunur. Şınav çekmek gibi belirli hareketler, bu sıvının içindeki gaz kabarcıklarının patlamasına neden olabilir ve bu da çıtlama veya kütleme sesine yol açar.
- Tendinit: Dirsek tendinitleri, dirseği çevreleyen tendonların iltihaplanmasıdır. Bu durum, şınav çekerken dirsekten ses gelmesine ve ağrıya neden olabilir.
- Kıkırdak yırtılması: Ciddi durumlarda, aşırı şınav çekmek veya uygun olmayan teknik kullanmak, dirsek eklemindeki kıkırdağın yırtılmasına neden olabilir. Bu, şınav çekerken şiddetli ağrıya ve çıtlamaya neden olur.
Dirsek Çıtlamasını Önleme
Şınav çekerken dirsekten ses gelmesini önlemek için şu adımları izleyebilirsin:
- Isın: Şınav çekmeden önce dirseklerini ve omuzlarını esnetmek için birkaç dakika ayır.
- Doğru teknik kullan: Şınavları doğru bir şekilde çektiğinden emin ol. Dirseklerini vücudunun yanında tut ve omuzlarını yere doğru indir.
- Ağırlığını kademeli olarak artır: Dirseklerinde çıtlama veya ağrı yaşamaya başlarsan, şınav çekerken ağırlığını azalt veya set sayısını azalt.
- Dinlen: Dirseklerin ağrırsa, dinlen ve tamamen iyileşene kadar şınav çekme.
Eğer şınav çekerken dirseklerinde sürekli çıtlama veya ağrı yaşıyorsan, tıbbi yardım almalısın. Altta yatan bir sorun olabilir ve zamanında tedavi edilmesi önemlidir.
adelstein
kullanıcısına yanıt
Hızlı 
