Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Sizce Formumda Bir Bozukluk Var Mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İzledim ve Şok oldum. Böyle yaparak 3 aya Nur Topu gibi Fitiga sahip olursun. Hareketi baştan aşağı yanlış ve tehlikeli yapıyorsun.. Bütün Yükü beline yuklemissin.
https://youtu.be/wXUZhadXo4U
Videoda 2.Dk dan itibaren bakmanı tavsiye ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Videoyu izledim ama pek bir şey anlamadım dilden dolayı. Adam da benim yaptığımı yapıyor gibi. Peki formumdaki hata nedir yukarıda kalçayı daha da önce doğru yapmamak mı? -
Formun inanılmaz iyi yukarıdaki arkadaşı dinleme. -
bana belinden yukarısı öne çok eğik geldi. belden yukarısını biraz daha dikey tutman gerek diye düşünüyorum. sırtının tam olarak neresinde stres oluyor? -
problem şu ki adam kaldıramayacağı kilonun altına girmiş ıkınıp duruyor. Form düzgün değil -
hesabimagirisyapamiyorum
H
kullanıcısına yanıt
Kalçanın tam üstünde. -
elweda
kullanıcısına yanıt
Squat ile 120 dolaylarında 15 20 tekrar çıkartabiliyorum. Zira o anda sırtımda 100 kilo var ve sadece video için kaldırdım. -
öne çok eğildiğin için olduğunu düşünüyorum. mesela eğer denemek istersen yere ne biliyim 10-20 kilo kadar bir şey koy. onu yerden kaldır masanın üstüne koy. masadan indir yere koy. sonra tekrar masanın üstüne koy. bunu bi 50-60 kere tekrar edersen inanıyorum ki yine aynı yerde stres hissedeceksin. orada stres hissetmek zaten normal sqauat yaparken. ama aşırı stres hissediyorsan muhtemelen öne fazla eğildiğin içindir.quote:
Orijinalden alıntı: Trespuanie
Kalçanın tam üstünde.
edit: uzun süre yer süpürürsen de olur bu mesela. amelelik yaptım kendimden biliyorum :D belden yukarısı yatay konuma ne kadar yakınsa kalçanın üstündeki kaslar seni o halde tutabilmek için o kadar çok iş yapar.
ayakta iken, belden yukarısını yatay durumdan dikey duruma getirmek kalçanın biraz üstündeki kasların işi. öne çok eğildiğinde seni o pozisyonda tutmak için oraya daha fazla stres biner. dikey duruma ne kadar yakınsan o kadar az stres biner. squat yaparken hafif öne eğilmezsen zaten squat esnasında arkaya düşersin. biraz eğilmek normal biraz stres de öyle. ama sen bence çok eğiliyorsun. bence şu an eğildiğinin aşağı yukarı yarısı kadar eğilmelisin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hesabimagirisyapamiyorum -- 17 Mart 2019; 15:44:52 >
-
1. Aşırı Kilo. Tam Motion yok. Hareketi yarım yapıyorsun.
2. Yükü bele bindirmissin. Net şekilde yük One doğru eğik.
Videodaki gibi. Beli eğmeden tam Çökeceksin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yanlis
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
üst vücut çok fazla kambur duruyor,öne eğilimin fazla
ayrıca bu şekilde çalışırsan bacaklarına bi faydası olmaz çünkü yükün büyük kısmını bele bindiriyorsun,kalçayı daha geriye alıp bacaklarının üzerine eğil
videoda sen bacaklarını pek kullanmadan sadece öne doğru eğiliyorsun halbu ki bu şekilde değil aşağı doğru inmen lazım
göğüs önde kalça geride bu şekilde yapacaksın gerekirse topuklarının altına 2-3 cm yüksekliğinde bişey koy daha düzgün yapmak için
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
