Spor salonu body+havuz+evde bel egzersizi sorum

arkadaşlar 45 kilo fazlam var. bu yüzden salona yazılmaya karar verdim

bir program yaptım kendimce sizce güzel mi? bu arada hiçbir et yemiyorum sevmediğim için ama elimden geldiğince yeme düzenini güzel düzenlemeye calısacagım

ayrıca kilolarımdan dolayı bel fıtıgı baslangıcım var. kilo verirsem gecer diye umuyorum

pazartesi, salı = spor salonu + akşamları evde bel egzersizi

çarşamba = salon yok, dışarıda 1.30 saat yürüyüş ve yarım saat basketbol oynamak + akşamları evde bel egzersizi

perşembe, cuma, cumartesi = spor salonu + akşamları evde bel egzersizi

pazar = salon yok (bu güne yürüyüş+basketbol koysam mı yoksa dinlenme mi geçirmeliyim full onu soracaktim)

kahvaltı : 08:00

spor salonu : 10:00 (body 1 saat sürse, body'den sonra 1 saat de yavaş tempo yüzme (yavaş cunku fazla iyi yüzemiyorum, kafamı gömüp yüzemiyorum :D kafam havada yüzüyorum :D)

öğle yemeği yok. akşam 17:00 18:00 gibi akşam yemeği (aralıklı oruç diyeti düşünüyorum) +vitamin takviyeleri kullanacağım

akşam 17:00 18:00 gibi bel egzersizleri, sanırım 40dk sürüyor