Spor ve Fitness Hk.

quote:

Orijinalden alıntı: yaso1975

Hoca bayansa ilk günde 40 normal

quote:

Orijinalden alıntı: musty2121

hocam benim niyetim 3 ayda o kadar vermek yemek düzenimi kısmayi düşünüyorum karbonhidrat tüketmemeye çalişcam akabinde yaz aylari olunca daha iyi kilo veriliyor diyorlar doğruluğu ne kadar bilmiyorum ben zaten ramazan ayinda kafadan 6 7 kilo veriyorum hiç spor yapmaz iken

quote:

Orijinalden alıntı: musty2121

hocam dediğiniz aleti hoca günde 100 sağ 100 sol yaptiriyor dedim herhalde savaşa gidiyoruz günde 100 mekik cekeceksin diyor artik kardiyo yu 30 dk yapiyorum 15 dk bisiklet 15 dk koşu bandı koşu bandı tempo ya 6 ile başliyorum 10 da da koşu ile devam ediyorum yorulunca tekrar 6 ya düşüyor sonra biraz spor salonu icinde yürüyorum o kadar sonra başliyorum fitness a sizce doğru mu böyle olmasi

quote:

Orijinalden alıntı: dralbansexi

ağırlığı da çalış azda olsa maksat olabildiğince kalori yakmak gerisi gelir istediğin kadar yemek yiyebilirsin ama bir kaşık şekerlede o kilo yerine gelir unutma şeker yememeye dikkat et onun yerine spordan çıkınca bir tabak meyve ye hem yağ yakımı kolaylaşır sonra yarım saat sonrada yemek yersin yağ oranınıda ayarla ne fazla olsun ne de çok az vücudun gereksinimi yani şeker yemede istediğin gibi evde tereyağlı kızartmalar yapıp yiyebilirsin ama sabahları kesinlikle tereyağlı yemek yeme ve hatta sabahları standart oranda ye kilo almanı sağlayan şeylerden biride bu olur sabah kahvaltısı çok fazla yersen kiloda veremezsin aksine alırsın antrenmana gelince hergün antrenman olmaz bir kaç hafta vücut alışsın birer gün arayla dinlenerek git sonrkendi bünyene göre istediğin zaman antrenman yapabilirsin vücut kendisi ister zaten severek yapmaya bak sporu devamlılıkta olursa kolayca istediğini yaparsın

quote:

Orijinalden alıntı: musty2121

tamam hocam 15 dk yeter mi bir de uzay bisikleti mi koşu bandi mi bisiklet mi yapiyim