Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spora basladım sorularım var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
6
Cevap
0
Favori
244
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Sorularım ve içimin rahat etmediği bir durum var ondan bahsetmek istiyorum. 40 gün civarında kendi evimdeki sehpa 5kg ve 7. 5kg dumbeller ile çalıştım. Hergün de az cok arastırıyordum. Sıkılınca salona yazıldım 2 3 gündür oraya gidiyorum fakat emin olamadığım şeyler var. Öncelikle bende ufak bel ağrıları var bel fıtığı baslangıc sanırım beli zorladıgımda 1 hafta falan rahatsızlık veriyor ama zorlamassam 0a yaklasıyor sıkıntı olmuyor. Ben ısınma olarak temel birkaç ısınma hareketi(boynu sağa sola döndürme omuzları döndürme vs) yapıyordum. Üstüne şu zıplayıp kolları ve bacakları sağa sola açtığımız hareketi 1 2 dk yapıp ufak agırlıklara baslayıp ağırlık arttırıyordum.ısınmamın verimliği olduğunu düşünüyordum. Fakat salonda adam bisiklet mekik ve yarım mekik yap dedi. 2 gündür böyle deniyorum bel ağrım basladı yine ve 15dakika verimsiz bir ısınma oluyor gibi geliyor. Konustum hocayla diyor böyle yapmalısın alısırsın bendede bel fıtığı var ama sıkıntı olmuyor dedi. Napmalıyım antrenmanlarda hiç bir sıkıntı yok fakat ısınmayı mekikle yapmak fazla mantıksız değilmi. Dedi mekiği yerde yapsan zararlı fakat alette ayagım yere bile değmiyor vs. Bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >







  • Bel ağrın varsa ilk yapman gereken bel egzersizleri yapmak.
    Karın kaslarıni çalıştırmak ama tam mekik kesinlikle yasak.
    Lower Back hareketleri. Yarım Mekik.

    Isınma hareketleri Elipse bisiklete bin yeterli.
    Spora basladım sorularım var



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cosmos2999 -- 9 Haziran 2019; 4:24:32 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Cosmos2999

    Bel ağrın varsa ilk yapman gereken bel egzersizleri yapmak.
    Karın kaslarıni çalıştırmak ama tam mekik kesinlikle yasak.
    Lower Back hareketleri. Yarım Mekik.

    Isınma hareketleri Elipse bisiklete bin yeterli.
    Merhaba öncelikle teşekkür ederim dediklerinizi yapmaya calıscagım
    Spora basladım sorularım var
    Şöyle bir şey var bunu yap diyor yarım mekik bu oluyor değilmi

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • realexile R kullanıcısına yanıt
    degil. tam mekik o . bel disklerine baya yük bindiriyor.

    https://www.youtube.com/watch?v=5GypzEYlBwY

    Videodaki gibi. bendede yillardir bel sorunu vardi. spor ile daha iyi oldu. ama yanlis harektler yaparsan yine basliyor agri. Deadlift , Squat gibi hareketlerden uzak dur.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Cosmos2999

    degil. tam mekik o . bel disklerine baya yük bindiriyor.

    https://www.youtube.com/watch?v=5GypzEYlBwY

    Videodaki gibi. bendede yillardir bel sorunu vardi. spor ile daha iyi oldu. ama yanlis harektler yaparsan yine basliyor agri. Deadlift , Squat gibi hareketlerden uzak dur.
    Bugun hyperextension ve yarım mekik yaptım iyi oldu cidden cok zorlanmadı belim. Zevk aldım spordan teşekkürler

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Sırt nası 3 aydır spora gidiyorum
    2 hafta önce açıldı
    40 kilo fazlam var ve spor salonuna başladım YARDIM
    8 yıl önce açıldı
    Koluma Platin Takıldı,Ne Zaman Spora Başlayabilirim?
    9 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum