Sporda gelişim

15 yaşında 166 boy 59 kilo olarak 1 aydır spora gidiyorum. Suan upper lower(bacak-karın-bilek) seklinde antreman yapıyorum ancak ağırlık arttırmada sıkıntı yaşıyorum. Mesela sırt için bu hafta 40 kilo lat pull down yapıyorum fakat son set bazen 8 9 çıkıyo bazen 5. tekrarda tükeniyo ağrılık düşmek zorunda kalıyorum. Böyle bir durumda 40 kilo ile 8 8 tükeniş şeklinde mi yoksa 32,5 ile 12 12 tükeniş şeklinde mi çalışıyım?