Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

TOMUBA JET YAĞ YAKIMI DEFINASYON KRALI

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Eti Crax Baharatlı Çubuk Kraker 50 g x 20 Adet : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B08YK13GXZ geçen yıl paylaşıldı

TP-Link Tapo C210, 2K 3MP, Hareket Tespit ve Takibi, 360°, 9m Gece Görüşü, Çift Yönlü Sesli İletişim, Sesli Alarm, Bulut/Yerel Depolama, Bebek Ağlaması Tespiti, İç Mekan Wi-Fi Güvenlik Kamerası : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B095CLQ1PT 12 ay önce paylaşıldı

Süper Tık Hızı Kuponlar - n11 https://www.n11.com/kampanyalar/super-tik-hizinda-kuponlar geçen yıl paylaşıldı

Adidas Unisex Çocuk Terrex Hyperhiker M Bludaw/Greone/Sogold Outdoor Ayakkabi : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0C2QM6PFB 6 sa. önce paylaşıldı

Casio G-SHOCK GA-B001CBRS-6ADR Kol Saati https://www.ersasaat.com.tr/casio-ga-b001cbrs-6adr-kol-saati-d36 7 sa. önce paylaşıldı

GSW-H1000-1 | G-SHOCK G-SQUAD G-SQUAD PRO | CASIO TURKEY https://www.casio.com/tr/watches/gshock/product.GSW-H1000-1 dün paylaşıldı

New Balance M411BK2 Spor AyakkabıErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CJ5K4BRP 24 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

1.941
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

1 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> TOMUBA JET YAĞ YAKIMI DEFINASYON KRALI | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

~~BIG BOSS-~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

01 Ağustos 2016 21:04:39 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

HAFTADA 5 GÜN ANTRENMAN YAPMA IMKANI OLANLARA AMA DENGELİ VE HIZLI KİLO VERMEK İSTEYENLERE BÜTÜN KAS GURUPLARI,SETLER,TEKRARLAR VE UYGULAMA DUZENIYLE BIRLIKTE 3 HAFTALIK PROGRAMIMI PAYLAŞIYORUM. KİLO VERMEYE DEVAM ETMEK İSTEYENLER TEKRAR BAŞA DÖNÜP 3 HAFTA DAHA UYGULAYABILIRLER.
GÖNLÜM İSTERKİ ÇOKÇA PAYLAŞIP KIYMETİNİ BİLESİNİZ. DEVAMI GELECEK SİZ NE KADAR PAYLAŞIMCI OLURSANIZ BEN O KADAR SİZE HERŞEYİMİ AÇIKLAYACAĞIM ASLANLARIM
100 TEKRARLARIN YAPILIŞI
25 25 25 25 PARÇALI SETLERIN ARASINDA 5 ER SANİYE DİNLENEREK 100 TEKRARA ULAŞIŞIR. GÜCÜ OLAN 50 TEKRAR 5 SN DİNLENME 50 TEKRAR OLMAK ÜZERE 100 TEKRARI YAKALAR.
GÖĞÜS
BENCH PRESS 3 SET 100 TEKRAR
İNCLİNE PRESS 3 SET 100 TEKRAR
BUTTER FLY MACHİNE 3 SET 100 TEKRAR
SIRT
LAT PULL DOWN 3 SET 100 TEKRAR
CABLE ROW 3 SET 100 TEKRAR
DUMBELL ROW 3 SET 100 TEKRAR
OMUZ
DUMBELL PRESS 3 SET 100 TEKRAR
LATERAL RAISE 3 SET 100 TEKRAR
UPRIGHT ROW (GENİŞ TUT) 3 SET 100 TEKRAR
PAZU
BARBELL CURL 3 SET 100 TEKRAR
SCOTT CURL 3 SET 100 TEKRAR
ARKAKOL
TRICEPS PUSH DOWN 3SET 100TEKRAR
TOMUBA PRESS 3 SET 100 TEKRAR
UYGULAMA SISTEMI
1.HAFTA
GÖĞUS SIRT
PAZU ARKAKOL
OMUZ BACAK
GÖĞUS SIRT
PAZU ARKAKOL
2.HAFTA
PAZU ARKAKOL
OMUZ BACAK
GÖĞUS SIRT
PAZU ARKAKOL
OMUZ BACAK
3.HAFTA
OMUZ BACAK
GÖĞUS SIRT
PAZU ARKAKOL
OMUZ BACAK
GÖĞÜS SIRT

KAYNAK:https://www.facebook.com/TOLGAMURATBALIKCI/photos/a.10150184142676254.302637.218090586253/10153635940641254/?type=3&theater

BIG BOSS-