Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Triceps için hareket önerisi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Under Armour UA Charged Commit TR 4 Antrenman AyakkabısıErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BZXKF5XK 8 sa. önce paylaşıldı

Razer Kitsune - PS5 ve PC için optik tüm düğmeli arcade kontrol cihazı (4 hassas hareket tuşlu düzen, düz doğrusal optik anahtarlar, ince, taşınabilir gövde) Siyah : Amazon.com.tr: Video Oyunu ve Konsol https://www.amazon.com.tr/dp/B0C8MRB3XK 14 sa. önce paylaşıldı

Balparmak Yayla ve Ova Çiçek Balı 850 Gr : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B07MBTHRQM geçen yıl paylaşıldı

Skechers M Performance Coll. Full Zip Hoodie Sweatshirt Erkek Siyah Sweatshirt S232266-001 S Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/skechers-m-performance-coll-full-zip-hoodie-sweatshirt-erkek-siyah-sweatshirt-s232266-001-42812426 2 gün önce paylaşıldı

Philips MiniLED Ambilight TV Fiyatı ve Özellikleri - Vatan Bilgisayar https://www.vatanbilgisayar.com/philips-55pml9009-55inc-139-cm-4k-uhd-miniled-smart-tv-dahili-uydu.html 4 ay önce paylaşıldı

https://www.koctas.com.tr/en-uzun-gece-saatlik-firsatlar https://www.koctas.com.tr/en-uzun-gece-saatlik-firsatlar dün paylaşıldı

Balparmak Yayla Çiçek Balı 850 g ve Çam Balı Tüp 90 g : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0DDPBDL3D 14 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

88
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Triceps için hareket önerisi | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Night King

Binbaşı

10+

1058 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Mayıs 2024 18:48:31 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arka kollarım istediğim kıvama gelmiyor. Sürekli hareket değiştiriyorum. Genelde 3 hareket 3 er setten yapıyorum. Siz hangi hareketleri önerirsiniz ve kaç set yapayım.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

linkorn

Teğmen

10+

188 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

24 Mayıs 2024 15:42:38

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hocam verim aldığım için değiştirmeden devam ettiğim kol idmanımı yazayım size belki siz de verim alırsınız.
4*8-12 tekrar cl.gr. Bench press(son set drop)
3*12 skull cru.(Son set set drop)
4*10 push down&reverse grip push down ( reverse grip lerin hepsi drop.)

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

Night King

Binbaşı

10+

1058 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

24 Mayıs 2024 18:11:07 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

linkorn L kullanıcısına yanıt

Teşekkürler hocam

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Triceps için hareket önerisi | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

sporcu pirinci
her gün kol çalışılır mı
omuz sakatlığı
kreatin her gün kullanılır mı
karbonhidrat tozu 1 ayda kaç kilo aldırır
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,703
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3141