Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Üst vücudu genişletmek için hangi hareketleri önerirsiniz? - Vücut ölçülerim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

Züber Fındık Kreması Kakaolu 315Gr : Amazon.com.tr https://www.amazon.com.tr/dp/B0CSVZN96C 11 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: Moda Ürünlerinde 3 Al 2 Öde promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AKQPGQRQSJR08 geçen hafta paylaşıldı

KIOXIA 64GB U366 METAL USB 3.2 GEN 1 USB BELLEK : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B09J3WD62J 2 yıl önce paylaşıldı

Energia Vitamin D3 (1000 Iu) Efervesan Tablet Takviye Edici Gıda : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B0BL81RZN5 7 ay önce paylaşıldı

Steam Points Shop https://store.steampowered.com/points/shop/app/3099250 23 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/trt-cocuk-kaptan-pengu-pelus-sesli-p-22689d5 dün paylaşıldı

Greenote GSC60 Akülü Elektrikli Süpürge 33KPa, 10'u 1 Arada çok aksesuarlı süpürge, 40 Dakikaya Kadar Çalışma Süresi, kontrol ekranlı ekran,Yatak fırçası ile, esnek uzatma hortumu, büyük Toz Haznesi : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0CHFMLNCY?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 12 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

6
Cevap

1
Favori

1.767
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Üst vücudu genişletmek için hangi hareketleri önerirsiniz? - Vücut ölçülerim | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

madmahmutd

Yüzbaşı

290 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

13 Kasım 2019 09:53:10 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Üst vücudum geniş değil.
En etkili hareketler hangileri omuz ve göğüs genişletmek için?
Bir de haftada kaç gün spor önerirsiniz?
Kaslarımı zorladığımı düşünüyorum belki bu yüzden 2 günde 1 veya 3 günde bir üst sıkıntı çıkarıyor, kasların ağrısı hala devam ediyor.
Varsa farklı önerilerinizi de bekliyorum..

Vücut ölçülerimi de bırakayım da değişim olduğunda güncellerim

Yaş: 22
Göğüs: 86
Kalça kısmı: 87
Belin en ince yeri, karın kısmı : 68
Boy : 1.65 cm
Omuz : 99 cm
Sağ bacak bilek: 20
Sol bacak bilek: 19.5
Sağ kol bilek: 15
Sol kol bilek: 14.6
Boyun: 34
Sağ kol kası , biceps: 28
Sol biceps: 26
Sağ baldır: 46
Sol baldır :43.5
Kilo: 52

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi madmahmutd -- 13 Kasım 2019; 9:54:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Nirvana.

Yarbay

2063 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Kasım 2019 06:48:27

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Incline bench press, side raise, rear delt fly.

Kısacası üst göğüs, yan omuzlar ve üst sırt hayvani görüntüye natural olarak kavuşmanı sağlar. Bunların yanında compound hareketler olan squat - deadlift gibi hareketleri de eklemeni öneririm.

Nctnll

4 Mesaj

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

17 Kasım 2019 09:40:02

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Barfiks ve bench press

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

madmahmutd

Yüzbaşı

290 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Kasım 2019 15:28:11 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Teşekkür ederim.
Bel bölgem de baya ince.
Onun için oblique kası antremanları deniyicem.

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Uzun boy kare vücut aşırı kaslı bacaklar kalın kollar ve yüksek IQ için neyinizi verirdiniz ?

3 yıl önce açıldı

Koşu Bandı Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz,İdeal Koşu Bandı Seçimi Nasıl Yapılır?

11 yıl önce açıldı

Kol kasları için yeterli ağırlık sizce nedir?

12 yıl önce açıldı

Estetik ve Fit fizik için nasıl çalışılmalı?

2 yıl önce açıldı

Dambıl İle Evde Vücut Geliştirme | ANA KONU

10 yıl önce açıldı

Evde dumbell ile vücut geliştirme hakkında sorularım

11 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Benzer içerikler

hangi kas kaç gün dinlenmeli
kreatin bozulur mu
gainer sivilce yapar mı
omuz sakatlığı
nestle resource protein zararları
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,250
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3221