Vücut Geliştirmede 5 Yıl Boyuncaki Gelişimim ( SS li) (5. sayfa)

Başlangıç için dediğin haraketleri yapabilirsin. Sayı saymana gerek yok bence zorlandığın (birazcıkta zorla kendini hemen bırakma :) ) yerde bırakırsın.

Güzel vucut yapmışsında kardiyoyu sağlık açısından önemsemelisin kas kütlesi arttıkça kalbe binen yük artar vucut geliştirmecilerin kalp krizi vs geçirmelerinin nedenlerinden biride budur aslında ağırlık nasılki kasları çalıştırıyorsa kardiyoda kalbi çalıştırır,geliştirir.

Evet doğru söylüyorsunuz. Eksikliklerimden biride bu, bi nebze eksik kaldı kardiyo çalışmaları. Teşekkürler :)

https://www.haberturk.com/polemik/haber/783284-vucut-gelistirme-sagligi-tehdit-mi-ediyor#:~:text=BODY%20building%20denen%20bu%20sporun,a%C3%A7arak%20kalp%20yetmezli%C4%9Fine%20neden%20oluyor.

Body mody hikaye.Günde 25 dk tempolu yürüyüş yeterliydi ama oldu da bitti neyse ki daha ortalama 55 senen var.

Ortada 5 yıllık bir değişim görünmüyor yinede güzel vücut. Haftada kaç kızı yatağa atıyorsun hocam bu vücutla

Çok az. Yerinde sayman yüksek ihtimal

@crux07 Yediklerinize dikkat ederek ( bundan kastım abur cuburu keserek, yemekler yapılırken kızartma filan kullanılmaması, yağlı yiyeceklerden kaçınma ) ve bir miktarda antrenman sonlarınıza 15-20 dk sabit tempoda devam eden kardiyo ekleyerek yağ oranınızı düşürebileceğinizi düşünüyorum.

İdmanda hangi hareketleri yapıyorsunuz bilemiyorum ama hareketleriniz çok kısıtlı fotoğraftan öyle anlaşılıyor onu söyleyebilirim. Spor yapıp yağlı kalmak imkansız gibi birşey. Ek olarak aşırı karbon hidrat tüketimi seziyorum kısaca kötü beslenme ile alakalı birşey her idman sonu mutlaka 15-20 dk cardio yapın ( bisiklet - koşu ) ek olarak 3 set mide çalışsanız daha iyi olur.

Ek olarak bol bol maydonoz tüketin en hızlı ödem atmanı sağlayacak doğal yöntem.

Güzel vücut ama 5 senelik bir emek için çok kötü ben daha iyi vücudu 4 ayda yapmıştım. Haftada 6 gün 4 gün kickboks 2 gün fitness ile..  

Helal lan sana bravoooo aslan parçası, d0rudur inanıyorum sana :)

Al işte yüz verdik ya burnu kalktı hemen, bu yeni nesil en ufak işi yapınca hemen burnu kalkıyor, bir ego kasıyorlar, yazık..

6 sene fitness + 2 sene kickboks spor tecrübemle kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değilim tosun.

Bu kadar büyütme yani, haftada 6 gün çalışamıyorsan o halinde gerçekten çöpsün, ben 4 ayda haftada 6 gün çalışarak yaptım ama iskeletorlar bile 6 ayda şu an ki halinden daha iyisini rahatlıkla yapabilirler güzel bir programla..  

Edit: Tekrar baktımda gerçekten kötü; göğüs, omuz, karın ve bir miktar kol çalışmışsın, bunların yanında birkaç hareket de sırt eklediğin için üst-ön vücut gelişmiş ama bacak ve kalça hiç yok. Direk None hatta null.. Ee ne anladık o işten.. Toprak atıcam şimdi eleştirip de neyse..

Benim 41 pumpsuz 42 pumplu kolum ama seninki kadar iyi görünmüyor, genetik hakikaten önemli. Benimki gibi kolun nerdeyse dizine kadar geliyorsa maymun gibi, o zaman kol fındık gibi kalıyor hep :D 1.5 yıl oldu benim de 1.84 83kgyim umarım senin gibi forma ulaşırım günün birinde

Belki yağ oranınız biraz fazladır o yüzden hatlar keskin durmuyor olabilir. Eğer antrenmanlarınız ve beslenmenize dikkat edip sürekli bir şekilde ilerlerseniz çok kolay istediğiniz forma ulaşabileceğinizi düşünüyorum :)

Yeni nesil ? biraz kol çalışmışım, bir kaçta sırt hareketi eklemişim ? Ya boş yapma da yol al.

Sen ve senin gibilerin yaptığı eleştiri değil koçummm. Çekememezlik...