Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sucuklutost5 -- 16 Kasım 2014; 20:25:10 > |
Hızlı 
Bildirim
yemek programım iyimi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
boy-kilo-spor geçmişi-haftada kaç gün spor yapılıyor-günlük yoğunluk vs hiçbir bilgi yok ama "sizce nasıl ?" var, bizce "???" var sadece -
eğer vücut geliştirme olarak gidiyorsan spora günlük tükettiğin besinlerin toplam protein karbonhidrat ve yağ oranlarını öğren -
Executor06
kullanıcısına yanıt
boy : 176
66.7 kg
4 aylık body geçmişim var ama öğrenmekle geçti çoğu günüm o yüzden pek bi gelişme olmadı
3 gün boyunca bu programı uyguluyorum (pazartesi çarşamba perşembe)
salı cumartesi pazar günleri 8 km tempolu koşu
Dumbell Curl: 3 X 12
Dumbell Press: 3 X 12
One-Arm Dumbell Row: 3 X 12
Step Up: 3 X 15
Lunges: 2 X 15
Şınav: 3 X max
Dumbell Floor Press: 2 X 12
Dumbell Triceps Extension: 2 X 12
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
