Yeni bir araştırma, su tüketiminin sağlık ile olan ilişkisini yanıtladı

bir kaynak araştırma vs var mı?

chatgpt diyor ki:

Genel Durum:

1. Sindirim Üzerine Etki:

• Yemek sırasında veya sonrasında su içmek, sindirim enzimlerini "seyrelteceği" ve sindirimi zorlaştıracağı yönünde bir inanış vardır. Ancak bu, bilimsel olarak desteklenmemektedir. Mide, yediğiniz gıdaya ve sıvıya uyum sağlayarak yeterli miktarda enzim ve asit salgılar.

1. Doygunluk ve Yemek Kontrolü:

• Yemek öncesi su içmek, mideyi doldurarak daha az yemek yemenize ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bu özellikle kilo vermek isteyenler için olumlu bir etkidir.

1. Kilo Verme Yanılgısı:

• Yemekten hemen önce ya da hemen sonra su içmenin kilo aldıracağı ya da verdireceği yönünde bilimsel bir dayanak yoktur. Kilo kontrolü, genel olarak toplam kalori alımına ve harcanan enerjiye bağlıdır.

İdeal Zamanlama:

1. Yemek Öncesi: Yemekten 30 dakika önce su içmek, hem sindirim için faydalı olabilir hem de iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
2. Yemek Sırasında: Yemek yerken su içmek genellikle zararlı değildir. Ancak, çok hızlı içmek ya da aşırı miktarda sıvı tüketmek, bazı bireylerde şişkinliğe neden olabilir.
3. Yemek Sonrası: Yemek sonrası su içmek sağlık için zararlı değildir. Ancak, özellikle gazlı içecekler veya çok soğuk su tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

Özel Durumlar:

• Reflü veya Sindirim Sorunları: Bu gibi durumlarda yemekle birlikte çok fazla sıvı tüketmek rahatsızlık yaratabilir. Doktorunuzun tavsiyesine göre hareket etmek en iyisidir.
• Egzersiz Sonrası Yemek: Egzersiz sonrası dehidrasyon durumunda, yemekten önce veya yemek sırasında yeterli sıvı almak önemlidir.

Sonuç:

Yemekten önce ve sonra 30 dakika bekleme kuralı, tıbbi bir zorunluluk değil, bazı insanların kişisel tercihi ya da alışkanlığı olabilir. Sağlıklı bir bireyseniz ve herhangi bir sindirim rahatsızlığınız yoksa, su içme zamanlamanızı ihtiyacınıza ve konforunuza göre belirleyebilirsiniz. Önemli olan, günlük olarak yeterli miktarda su tüketmektir.

Böbrekler gg

Valla ben günde 5-6 litre içiyorum ve bence baya faydası var.

Tek sıkıntı sürekli lavaboya gitmek.

spor yapiyorsaniz, tuz aliminiz yerindeyse bir sikinti yok hocam. kreatinle 7 litre falan iciyodum gece bile tuvalete kalkiyordum. simdi en azindan gece nadir uyaniyorum. asil sorun bence 2 litre icenlerde, adam gunde 1-2 kere tuvalete cikiyor. normal bir insan icin 3-4 yeterli

Doğrusu yemekten önce bir yudum, yarım bardak kadar, yemekten sonra en az bir bardak su içmektir. Sonra fazlası da içilebilir.

Gün içinde de bol bol su içilmelidir.  

Gece 12 gibi uyuyorsanız 21 den sonra içmemek gece uyanmamak için idealdir. Uyku saatinden 3 4 saat önce kesilmeli ki prostat sorunu ihtimali de azalsın.

Yemek yerken su içmek ağız tadını bozduğu için içilmez genelde. Zararı var mıdır bilmiyorum ama.

Ben de kuru yiyecek olunca yanına çorba veya su hariç gazoz şalgam gibi içecekler olmasa yiyemem. Ama yemek sırasında su içemiyorum.

Dr Berg'den dinlemiştim, asıl kan şekerini artıran şeyin yemek yemek olduğunu söyledi.

Günde 2 öğün yemen yiyen birinin kan şekeri normal değerlere düşer dedi.

ki bunu kendime gördüm ben.

5 yıl kadar 2 öğün yiyorum, öncesinde 3 öğün yerken, öğle yemeğinden sonra bir ağırlık uyku hali çökerdi, 2 öğüne geçince bu gitti, unutmuşum bile bu halimi:))

Bende tam tersi yemek sirasinda icersem yemege devam edemem.ama raki kola saral sorjn olmuyor.psiko olsa gerek..

maden suyu da su yerine geçer mi acaba?