Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
zıplamam artar mı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
squat çalış -
quote:
Orijinalden alıntı: fathwow
squat çalış
Squat çalışan arkadaşım var benden 20cm fazla zıplıyo ama squat dize zarar verir diye korkuyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
malidestan
M
kullanıcısına yanıt
squat dize zarar verse neden squat yaparlar ki öyle düşünme zarar vermez -
quote:
Orijinalden alıntı: fathwow
squat dize zarar verse neden squat yaparlar ki öyle düşünme zarar vermez
Bilmem ki öyle duydum
neyse air alert zarar verirmi sence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Squad'ı yanlış yapmamaya özen göster. Yarım yap ama yükün ayaklarına bindiğini hisset başlarda. Yükü beline bindiriyorsan denemeyi bırak. Leg Press dene, yada yarım yap. Ve eğitim videoları izle yük ayaklara binmeli bele değil.
Bütün hareketlerde sakatlık riski vardır. Yürümede bile. Sen doğrusunu yapmaya çalış.
Air Alert'in 8.Haftasındayım. Boyum 1.77 kilom 70 yağ oranım %14 = Göbek var :) Başlangıçta 28 cm filan zıplayabiliyordum. Şuan 41. Ama spor geçmişim var, haberin olsun. Doğru yaptığın sürece bir sorun olmayacaktır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Bulshizza
Squad'ı yanlış yapmamaya özen göster. Yarım yap ama yükün ayaklarına bindiğini hisset başlarda. Yükü beline bindiriyorsan denemeyi bırak. Leg Press dene, yada yarım yap. Ve eğitim videoları izle yük ayaklara binmeli bele değil.
Bütün hareketlerde sakatlık riski vardır. Yürümede bile. Sen doğrusunu yapmaya çalış.
Air Alert'in 8.Haftasındayım. Boyum 1.77 kilom 70 yağ oranım %14 = Göbek var :) Başlangıçta 28 cm filan zıplayabiliyordum. Şuan 41. Ama spor geçmişim var, haberin olsun. Doğru yaptığın sürece bir sorun olmayacaktır.
Air alert evde yapılabilecek birsey olduğu için tercihimdir 3 yıllık basketbolcuyum 75 cm zıplıyorum (elimi kaldırıp değdiyim noktayla zıpladığım nokta arası 75 cm) smaç deniyorum top cemberi gecio ama elim çembere çarpıp duruyo 10-15 cm artsa zıplamam çok rahatlarım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
malidestan
M
kullanıcısına yanıt
Çok rahat artar merak etme. Hele ki 3 yıllık basketbolcuysan dahada iyi en azından vücut alışkın. Vücudunda iyiymiş ah ahh şu yağları bir eritebilsem :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Bulshizza
Çok rahat artar merak etme. Hele ki 3 yıllık basketbolcuysan dahada iyi en azından vücut alışkın. Vücudunda iyiymiş ah ahh şu yağları bir eritebilsem :)
Okul olunca her tenefus öğle arasi bazende derslerse basketbol oynuyorum yağ filan kalmıyo çok oynayınca iyice alıştım zıplamaya air alertin ilk günkü hareketlerini deneme amaçlı yapım set ve hareket aralarında sadece 15-20 saniye dinlendim kolay geldi ilk gün
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bulshizza
Squad'ı yanlış yapmamaya özen göster. Yarım yap ama yükün ayaklarına bindiğini hisset başlarda. Yükü beline bindiriyorsan denemeyi bırak. Leg Press dene, yada yarım yap. Ve eğitim videoları izle yük ayaklara binmeli bele değil.
Bütün hareketlerde sakatlık riski vardır. Yürümede bile. Sen doğrusunu yapmaya çalış.
Air Alert'in 8.Haftasındayım. Boyum 1.77 kilom 70 yağ oranım %14 = Göbek var :) Başlangıçta 28 cm filan zıplayabiliyordum. Şuan 41. Ama spor geçmişim var, haberin olsun. Doğru yaptığın sürece bir sorun olmayacaktır.
Ben şu an çemberi çekiyorum boyum 1.80 kilom 72 yağ oranı %15, bisiklete bindim 2 yıl.
Air alert falan çalışsam smaç basar mıyım yoksa zaman kaybı mı olur ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: S-Works
quote:
Orijinalden alıntı: Bulshizza
Squad'ı yanlış yapmamaya özen göster. Yarım yap ama yükün ayaklarına bindiğini hisset başlarda. Yükü beline bindiriyorsan denemeyi bırak. Leg Press dene, yada yarım yap. Ve eğitim videoları izle yük ayaklara binmeli bele değil.
Bütün hareketlerde sakatlık riski vardır. Yürümede bile. Sen doğrusunu yapmaya çalış.
Air Alert'in 8.Haftasındayım. Boyum 1.77 kilom 70 yağ oranım %14 = Göbek var :) Başlangıçta 28 cm filan zıplayabiliyordum. Şuan 41. Ama spor geçmişim var, haberin olsun. Doğru yaptığın sürece bir sorun olmayacaktır.
Ben şu an çemberi çekiyorum boyum 1.80 kilom 72 yağ oranı %15, bisiklete bindim 2 yıl.
Air alert falan çalışsam smaç basar mıyım yoksa zaman kaybı mı olur ?
Bilmiyorum ama boyun smaç için yeterli squat ve air alert yapanlar çok rahat basıyo 1.75 le. çemberi bende çekiyorum da topla zıplamak da sıkıntı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ben bileklere takılan ağırlıklarla 1 hafta çalıştım faydası oldu sana da tavsiye ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Air alert yapcam seneye squat sonrali seneyedr onu yaparım :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
air alert ve squat egzersizlerinde yaş limiti var mı etkisi gösterme adına?
@Mangal Yürek Darius
çalışmayı nasıl yaptın? nasıl bir gelişme oldu? -
Squat'ta düşük kiloda sık tekrar yapmak mantıklı. Kalça paralel değil, çömelme posizyonuna kadar inmeli. Dip Squat dediğimiz olay oluyor. Efsane oluyor. Set başına ortalama 20 tekrarla 3 ayda falan ciddi etki görürsünüz.
Onun dışında air alert yerine ip atlamayı tercih etmenizi tavsiye ederim. Kendinizi ip atlamaya alıştırın. İnanılmaz faydası oluyor. 1 ay içerisinde ip atlamayı kavrarsınız. Sonra kendinize belirlediğiniz bir programla haftada 3 veya 4 gün 3 veya 4 setten 100 tekrarlı ip atlama setleri yapmanız veya sete dayalı çalışmak istemiyorsanız full konsantrasyonla 15 dakika ip atlama çalışmanızı öneririm. -
Ben pivot olduğum için zıplamayı artırmam çok önemli başka bi amacım yok air alert rahat yapabileceğime inanıyorum son haftanın hareketlerini denedim onları bile yapabiliyorum nerdeyse
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Air alert kesinlikle fayda sağlar. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yani Smaçla aramda o kadar mesafe kaldı ki top geciyo çemberi ama cemver avuç icime çarpıyo cemberin bileğime çarpması lazım o yüzden pazartesi başlıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Air alert 1. Gün bitti 15 hafta sonra sonucu yazarım :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Benzer içerikler
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
