Beslenme de ucuz neler yiyorsunuz, sizce olmazsa olma sporcu besinleri hangileri

malum arkadaşlar fiyatlar artıkça artıyor bende ucuz ve kaliteli beslenmek istiyorum, ben size kendi yaptığım beslenmeyi yazayım sizde fikirleriniz var ise yorumlara yazarsınız.

• fıstık ezmesi (tarım kredi nin protein oranı 30 gr fiyatı da 16 lı birşey yüzde yüz fıstık ezmesi yani)
• yumurta zaten olmazla olmaz sabahları 3*4 tane yiyorum
• lor peyniri tadı kötü de olsa akşamları yatmadan 50 gr falan yiyorum
• muz ve kahveyi spordan önce sonra da çıkınca sporda maden suyu içiyorum bu her spor çıkışı yapıyorum kahve türk kahvesi ama ağır ağlamın kahvesini alacağım kafein oranu muazzam
• tavuk gögsü ve hindi füme çok az tüketiyorum hem fiyatları yükseldi hem de sağlıklı değil gibi geliyor bana
• bim ton balığı
• birde ekmek yerine a101 de satılan yüzde yüz karabuğday veya pirinç patlağı alıyorum karb oranı çok yüksek. markası burch

böyle arkadaşlar kısaca :) sizinde yaptığınız veya ucuz dediğiniz beslenmeyle alakalı herhangi bir yorumunuz varsa yazın

yer fıstığı vazgeçilmezim günde 100 gram kesinlikle yerim hem ucuz hem protein miktarı fazla , yağ miktarıda fazla ama diyetimle o yağ oranını kapatıyorum gerçi son 2 ay içerisinde aldığım yerde kilosu 30 dan 45 e yükseldi ama adam hep aldığım için bana 40 a satıyor.

spor öncesi kahve ve muz antrenmanını daha rahat çıkarmanı sağlar. protein olmasa da muz potasyum kaynağıdır, anında enerji verir. kahve ise uyarıcı etkiye sahiptir pre-workout gibi tüketilir.