Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bilek Kası Yapmak İçin ne yapmalıyım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ben 2 günde 1 kullandım bariz kas artışı var. mesela 50 tane yapıyorum iki elimle de. sonraki set yapabildiğim kadar yapıyorum. sonra 50 şer daha yapıyorum. en son da böyle ön kolum sızlayana kadar kopacak gibi olana kadar yapıp bırakıyorum.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hellobebuk
H
kullanıcısına yanıt
Barfiks çekeceksin, (dar + chin up şeklinde ) + ön kol çalışacaksın dumbel ağırlığın yetmezse, sandalyenin bir bacağından tutup dengesini bozmadan, dirseğini kımıldatmadan kaldıracaksın 
-
El yayı işe yarıyor mu gerçekten??
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: suÇ
El yayı işe yarıyor mu gerçekten??
grip gücünü geliştirir biraz, iki gün sonra direnç yetmeyeceğinden bir işe yaramaz. -
-
quote:
Orijinalden alıntı: suÇ
quote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
quote:
Orijinalden alıntı: suÇ
El yayı işe yarıyor mu gerçekten??
grip gücünü geliştirir biraz, iki gün sonra direnç yetmeyeceğinden bir işe yaramaz.
Hocam ben video daki elemanın yaptıklarını uyguluyorum,el yayını da alim mi acaba dedim
burda bir tek 3. hareket sana zarar vermeden güçlenmeni sağlar. bide reverse curl patlatırsın güzel olur. el yayı gereksiz.
-
Del Toro
kullanıcısına yanıt
O zaman sadece 3. Hareket ve dediğini uygulayım kafidir diyorsun yani 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aynen onu diyorum. imkanın varsa üstteki abimizin dediği gibi barfiks de deli çalıştırır orayı. -
Del Toro
kullanıcısına yanıt
Eyvallah saol 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi suÇ -- 11 Mart 2016; 22:43:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bilek genetiktir vucut kemik yapini gosterir. Bilek hareketi degilde ön kol yapman lazim bilek calismak sakat geliscegini de dusunmuyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ben zaten barfiks çekiyorum düz barfiks çekiyorum günde 35 tane bilek kasım var ama bileğim çok inceldi birde 5 6 kilo alsam faydası olurmu -
Bilek kası falan değil, önkol (fore-arm) kası bahsettiğin şey.
En popüler hareket yukardaki youtube videosundaki.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
