Bir agırlıgı kavrayıp bıraktıktan sonra 3-4 saniye ölümcül bilek ağrısı ?

2 yıldır profesyonel bilek güreşi yapıyorum, deneyimlerimde yola çıkarak fazla ağırlık çalışmanın kesinlikle bilekleri zedeledigini söyleyebilirim. zedelenmiş bir bilekle 30 kilo curl yaparken de agirir, 14 yaparken de, yani evet çok fazla ağırlık çalışmakla %100 ilgisi var. dumbıl curl, barbell curl gibi hareketler biz bilekcilerin antrenmanlarına sıkça kullandığı hareketler çünkü bilek bölgesin hayliyle çalıştırıyorlar. tavsiyem bileklerini antreman başında sıklıkla hafif kilolarla esnetmen, biceps bölgesiyle bilek bölgesini çalıştıran hareketlerle ağır kaldırmaya da bir süre ara vermen. defalarca bileklerini sakatlamis biri olarak diyorum o 3,4 saniyelik acının günlerce surdugunu hayal et hiç bir şey sağlıktan daha önemli değil 2 hafta biceps yapmayıp sürekli bileklerini esnet olayın güçle de alakası yok o bahsettiğin 3,4 saniyelik Ağrı'da aslında bir sakatlık göstergesi vücudun sana(en azından bileklerin) beni daha fazla zorlamaya diyor. Dinlesen iyi edersin selametle

7 yıl geçmiş konuyu açalı. Vay be. O zamanlar 14 yaşındaydım, zaman çok çabuk geçiyor. Bu süreçte sporu çok kez bıraktım ve tekrar başladım. Bu bahsettiğim ağrı hala ara ara gelse de rahatsız etmiyor. Teşekkürler tavsiyeleriniz için.

Bana bu ağrı şimdi yeni geldi. Bir çözüm bulduysan önerebilirmisin

Barı yanlış tutuştan kaynaklanıyor. Zamanla üst üste oluşan stres bir süre sonra çok acı verici ağrı oluşturuyor. Başlarda yaşamayan çok azdır :) Mesela bench presste çok yaşanır. Barı tam nereye konumlandırdığınız çok önemlidir. Veya low bar squatta, front squatta. Youtubeda bu konularla ilgili çok fazla video var. Tek tek her hareket için doğru pozisyonu öğrenmek için youtubeda aratın ve izleyin.

Peki şimdi ne yapacağız. Biraz ara verelim. 1 hafta 10 gün yeterli olacaktır. Bol bol buz yap. Hatta evinde varsa sonunda jel yada gel yazan kremlerden onları kullanablirsin rahatlatır. İlaç adı normalde söylenmez ama bunlar öyle zararlı olabilecek şeyler değil. Örnek repail gel-n, artrocol gel, jelgo jel vs Yoksa para verip alma. Sağlık ocağına gidersen böyle birşey yazar zaten.

Naçizane tecrübelerime dayanarak söylüyorum. Bir hareket eklemlerinde yada kemikte sıkıntı yaratıyorsa onu yapma. O bölge güçlenene dek diğer alternatiflerini dene. Bence hammer tutuş ile uzun süre idare edebilirsin. Sadece aynı hacmi yüklemeye devam et. Eğer bu açıda da devam ederse göğsüne kadar kırmana gerek yok. 90 dereceden sonra indirebilirsin. Negatif etkilemeyecektir.

Yıllar geçmiş ama belki başkasının işine yarar.