Yeni Kayıt
1 Mobil
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gaydurugububak -- 14 Aralık 2012; 21:02:12 > |
Bir İnsan Hiç Durmadan Kaç Kilometre Koşabilir?
Bir insanın hiç durmadan koşabileceği mesafe, fiziksel uygunluğu, antrenman seviyesi ve koşullara bağlı olarak değişir. Ortalama bir kişi için, mola vermeden koşulabilecek maksimum mesafe tipik olarak 5 ila 8 kilometredir. Ancak, son derece iyi durumda olan ve dayanıklılık antrenmanı almış kişiler, daha uzun mesafeleri koşabilirler.
En iyi koşucular bile bir maratonda (42,2 kilometre) sürekli olarak koşmazlar. Bunun yerine, dayanıklılığı korumak ve yaralanma riskini azaltmak için mola verirler. Mola süreleri koşucunun hızına ve antrenman seviyesine göre değişir.
Bir insanın koşabileceği hız, yaşı, cinsiyeti ve antrenman seviyesi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ortalama bir koşucu genellikle 8 ila 12 kilometre/saat hızla koşabilir. Ancak, eğitimli koşucular çok daha hızlı koşabilirler. Dünya rekoru 40 kilometre/saat'in üzerindedir.
Eğer düzenli olarak koşmuyorsanız, hiç durmadan 8 kilometre koşmak son derece zor olabilir. Bu mesafeye ulaşmak için kademeli olarak antrenman yapmanız önerilir. Başlangıçta daha kısa mesafelerle başlayın ve yavaş yavaş mesafeyi ve süreyi artırın. Bu, yaralanma riskini azaltacak ve dayanıklılığınızı geliştirecektir.
SPOR YAPAN BİRİ ÇOK AMA ÇOK RAHAT 4KM KOŞAR!!
Hızlı 
