Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Body'ye Başlayacağım ve Kilo Vermek İstiyorum (SS'li)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Uzun ve bol kıyafetlerle vücudunu nasıl anlayacağız onu çözemedim her neyse.
Boyun 1.87 olduğundan kilonu 80'e değil 85 e düşür öncelikle sonra vücuttaki yağ oranını yakmaya başla.
Spora haftada 4 gün git.
Hocalar varsa sana program yapsınlar, yoksa internette yeni başlayanlar için adaptasyon programlarına başla 2 ay devam ettir (sakın hemen pazu karın kası çalışayım deme çünkü saçma bişey beginnerlar karın kası ve pazu çalışmamalılar)
Adaptasyondan sonra vücut bölgelerini geliştirici ve güçlendirici programa gireceksin. 1. gün sadece bacak, 2. gün göğüs&triceps, 3. gün ara, 4. gün sırt&biceps, 5. gün ara, 6. gün omuz&calves&karın kası,7. gün ara şeklinde olacak
Yemeklere gelecek olursak beyaz ekmek, beyaz pirinç, hamur işi şeyler, tatlılar, alkol ve fast food olmayacak. Eğer gerçekten güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsan bunları yapman zorundasın.
Her gün bisiklet yap 12 dk boyunca yüksek seviyede, bitirdiğinde ter içinde kalmış olman lazım.
-
istersen sana yardımcı olabılırım -
quote:
Orijinalden alıntı: DamonSalvatore
Uzun ve bol kıyafetlerle vücudunu nasıl anlayacağız onu çözemedim her neyse.
Boyun 1.87 olduğundan kilonu 80'e değil 85 e düşür öncelikle sonra vücuttaki yağ oranını yakmaya başla.
Spora haftada 4 gün git.
Hocalar varsa sana program yapsınlar, yoksa internette yeni başlayanlar için adaptasyon programlarına başla 2 ay devam ettir (sakın hemen pazu karın kası çalışayım deme çünkü saçma bişey beginnerlar karın kası ve pazu çalışmamalılar)
Adaptasyondan sonra vücut bölgelerini geliştirici ve güçlendirici programa gireceksin. 1. gün sadece bacak, 2. gün göğüs&triceps, 3. gün ara, 4. gün sırt&biceps, 5. gün ara, 6. gün omuz&calves&karın kası,7. gün ara şeklinde olacak
Yemeklere gelecek olursak beyaz ekmek, beyaz pirinç, hamur işi şeyler, tatlılar, alkol ve fast food olmayacak. Eğer gerçekten güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsan bunları yapman zorundasın.
Her gün bisiklet yap 12 dk boyunca yüksek seviyede, bitirdiğinde ter içinde kalmış olman lazım.
selam.
verdiğin programı hareket ve tekrar sayıları ile birlikte alt lata yazarmısın !
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- 16 yaşından sonra boy ne kadar uzar
- 40 günde 25 kilo verdim
- günde 3 şişe maden suyu içmek zararlı mı
- kulak çinlamasından kurtulanların yorumları
- kırık için ağrı kesici ilaçlar
- en iyi tansiyon aleti
- bol boxer giymek zararlımı
- en iyi termos markaları
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- penis nakli
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
