Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Fitness dan sonra tavuk yemek?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
öğünlerini kompleks karbonhidrat ve kaliteli yağlarla takviye edersen yani dengeli bir öğün oluşturursan gelişirsin ve protein tozuna ihtiyaç kalmaz. bu 500 g tavuğu tek öğünde yemediğini varsayarak söylüyorum tabi bunu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Günlük aldığın protein miktarı önemli tabi karbonhidratta aynı şekilde 400 500 gr tavukla olacak iş değil toz konusuda aynı şekilde protein ihtiyacı karşılayamıyorsan al kullan. Supplement kullanmadanda gelişebilirsin tabi zaten protein tozunun gelişime katkısı yok denecek kadar azdır. Zarar konusuna gelirsek bence gün içinde tüket o miktarı -
acy23
A
kullanıcısına yanıt
Spordan gelince direkt yiyorum o kadar miktarı. Gün içine bölmek daha mı iyidir veya birden o kadar almak doğru değil midir?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
00onur
0
kullanıcısına yanıt
Spor günleri 400-500 gram yesem karşılıyorum rahatça. Yani tabi başka yemeklerde var sadece tavuk değil karbonhidrat onlardan da gelir bence.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
öğünlere böleceksin tabi tek öğünde yaklaşık 150 g protein almak nedir 
diğer öğünlerle birlikte yaklaşık 250 g protein alıyorsundur herhalde protein sentezi için kimyasal bir madde almıyorsan eğer iç organları ele alabilirsin bu gidişle.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
acy23
A
kullanıcısına yanıt
Diğer öğünler sağlam yiyemiyorum. Sadece o öğün kurtarıyor beni.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
tek öğünde 150 g protein almak iyi değildir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
acy23
A
kullanıcısına yanıt
Hmm. O zaman yarısını daha önce yemek daha faydalı olacaktır.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Ben aylardir bu şekilde besleniyorum bi skntisini görmedim. Sebze, lif ve saglikli yağ alımini dengelersen kabizlik problemi yasamazsin. 10 kg tavuk gögüsten kiyma yaptiriyorum topluca koftelik yogurup 500g paketler halinde dondurucuda sakliyorum. Hiç şaşmadı 6 aydır boyle beslenirim. Protein tozu falan hikayeymiş gelisimi son 6 ayda gordum. Yulaf, bulgur, tavuk, yumurta beyazı. Bunlari hicbir supplement karsilayamaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
trivela67
kullanıcısına yanıt
Hocam peki proteinin büyük kısmını bir öğünde almak doğru mudur? Mesela ben 500 gram tavuğu spordan gelince yiyorum.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
ben de öyle yapıyorum sadece sabah kahvaltısı ve spor sonrası akşam öğünü yiyorum gün içinde yanımda yiyecek taşıyamadığım için. bununla ilgili araştırmalar var vücut onu sindiriyor 1 saatte sindireceğine 4 saatte sindirir o ayrı. Suyu ve lifi ihmal etmediğin sürece bir sıkıntı çıkmayacaktır. Vücudunun sesini dinle sindirim problemleri yaşamıyorsan halsizlik bitkinlik yaşamıyorsan bi problem olmaz. -
trivela67
kullanıcısına yanıt
Hm anladım. Bende sadece sabah ve spordan sonra yiyebiliyorum. İlginiz için teşekkürler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
ama şöyle bir şey de var. Amaçlarımız farklı ben bulkingden sonra definasyondayım su an yağ yakma amacım var boy 1.78 kilo 84. Eğer hacim kazanmak ve kas olarak kilo alma hedefin varsa öğün arttırman senin lehine olabilir. En azından bunu 3 öğüne çıkar, gün içinde tavuğun bir kısmını ekmek arası ızgara olarak yanına alabilirsin ya da dışarıdan bişeyler yiyebilirsin. Ben insülini düşük tutma amacım olduğu için böyle besleniyorum. Hacim kazanmak için senin kalori fazlası alman lazım 2 öğünde kalori fazlası yapman zor. Çiğ kuruyemişle de açığı kapatabilirsin çiğ fıstık çok ucuz mesela.. -
trivela67
kullanıcısına yanıt
Hm yani extra bir öğün daha yap diyorsun.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
eğer kilo alma amacın varsa öneririm. Aslında en önemli şey kaloriler. Gün bittiğinde ihtiyacından fazla kalori alabiliyorsan kaç öğünde aldığın önemli değil. Ben 1700 -2000 calori arası bir diyet yapıyorum bunu da rahatlıkla 2 öğüne yayabiliyorum. Ama bu kalori daha fazla olsaydı 2 öğünde temiz bir şekilde almam zorlaşırdı. -
trivela67
kullanıcısına yanıt
Evet kilo alma amacım var ama kas olarak tabi. Her öümüze geleni de yemememiz lazım.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
EVET BASİT ŞEKERDEN UZAK DURMAK KAYDIYLA ÖĞÜN ARTTIRILABİLİR.
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Ben aylardir bu şekilde besleniyorum bi skntisini görmedim. Sebze, lif ve saglikli yağ alımini dengelersen kabizlik problemi yasamazsin. 10 kg tavuk gögüsten kiyma yaptiriyorum topluca koftelik yogurup 500g paketler halinde dondurucuda sakliyorum. Hiç şaşmadı 6 aydır boyle beslenirim. Protein tozu falan hikayeymiş gelisimi son 6 ayda gordum. Yulaf, bulgur, tavuk, yumurta beyazı. Bunlari hicbir supplement karsilayamaz.
|
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
