Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo alıyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Razer Kitsune - PS5 ve PC için optik tüm düğmeli arcade kontrol cihazı (4 hassas hareket tuşlu düzen, düz doğrusal optik anahtarlar, ince, taşınabilir gövde) Siyah : Amazon.com.tr: Video Oyunu ve Konsol
https://www.amazon.com.tr/dp/B0C8MRB3XK?tag=winfluenced-32967-21
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hayır bırakmamalısın.Bana sorarsan günde 40 dk kardio çok fazla ağırlığa 20 dk falan ayırıyorsundur muhtemel.Bunu 20 dk kardio 40 dk ağırlığa çevir.Düzenli beslen, yemekleri çok fazla soslu tercig etme .Maddi durumunuzz iyi ise eğitmenle çalışın olmadı kafaya taktıysanız.Diyetisyenle de görüşebilirsiniz.Bu 10 dkda olacak şey değik. Ben de bir istekle başladım 8 aydır spor yapıyorum.3 ay spor yapıp verimini alamazsınız yani.Düzen gerekli -
yaşlandıkça metabolizma yavaşlıyor sabah aç karnına alkali su içebilirsin
ayrıca kas kütlesi yaglardan daha ağır çeker ben ilk spor yapmaya başladığımda (agırlık) 69 kg 42 bedendim 2-3 ay sonra 71-72 kg 38 bedene indim -
Bir iki kelam da ben edeyim. Kilo vermeniz için harcanan kalorinin; vücuda giren kaloriden fazla olması lazım. Vücuttan çıkan kaloriler bazal metabolizma + fiziksel aktivite + besinlerin sindirimine harcanan enerji ile hesaplanır. Yaşlılıkla beraber bazal metabolizma daha az yakmaya başlar. Yani sizin ya fiziksel aktiviteyi arttırmanız ya da vücuda giren kaloriyi azaltmanız lazım. Spora başlayan kişiler genelde farkında olmadan daha fazla yemeye başlar. Diyetisyen gitmek kilo vermek adına işinizi kolaylaştıracaktır. -
Cevaplarınız için teşekkür ederim. Aldığım kaloriyi eskisine gore nerdeyse yarıya indirdim. Bisküvi, kek, çikolata, tatlı cok tüketirdim. Şu an sadece kokluyorum :) Ekmek günde ince 1 dilim. Bugün diyetistene gittim önce kan degerlerine bakalım dedi kan verdim. Sonuçları alınca tekrar görüşeceğim. Herkese sağlıklı günler dilerim. -
Hocam iyi günler
1-) Öncelikle diyetisyenle vs olucak iş değil emin olun.
2-) Tartılmayın, çok ciddiyim tartılmayın. Tartının bi önemi yok.
3-) Cardio yapmayın, zaman kaybı 10 dakika ısansanız yeter.
4-) Sağlam ağırlık çalışın
5-) Hayvan gibi yiyin ( protein ağırlıklı olsun ama sözde değil örneğin sabah 5 yumurta öğlen yemeğine 300 gr tavuk akşam 150 gr et gibi ) -
agır egzersiz yeme istegi yapar.buda fazla kalori demek.uzun yuruyus bol su icmek kalorı hesabini kolaylastirır.spor salonları genelde bilinclı sekilde vucutcular kullansa daha iyi -
insülin direncinizi kontrol ettirin bir de d vitamininizi
her ikiside kilo almaya neden oluyor.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
