Kilo verip kas koyarken antrenman programı nasıl olmalı?

Arkadaşlar selam, boyum 175 kilom başladığımda 73tü şu an 70 yaklaşık 2 ay önce spora başladım haftada min 3 max 6 gidiyorum genelde 5 gün oluyor, neredeyse HER GÜN 1.5 tavuk pilav dışında hiçbir şey yemiyorum. Tek öğün yiyorum o da tavuk pilav bi de üstüne 1 ölçek protein tozu. 60 günün max 10 günü farklı bir şey yemişimdir o da tavuk dürüm falandır. Bacaklarım iyi olduğu için bacak çalışmıyorum sürekli push pull döngüsündeyim. Fakat hala bir yağ kaybı göremedim vücudumda. 1 gün ağırlık 1 gün kardiyo programına geçmeli miyim? Yoksa 1 gün push 1 gün pulldan devam mı etmeliyim. Başlarda L karnitin kullandım bitirdim o da etki etmedi gibi, cla da kullanıyorum. Hala bel bölgem çok yağlı. Fikirlerinizi bekliyorum. Büyük ihtimalle daha önce konuşulmuştur repost ise yönlendirirseniz sevinirim.

hiç bir spor kötü ve yanlış beslenmeyi telafi edemez. beslenmeni şu anki durumuna ve hedeflerine göre ayarlaman lazım.