Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Low Carb başlıyor

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZQ1RRPC https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZQ1RRPC 10 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: 4 Al 3 Öde promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AKII4SVCIDXLE 11 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/gp/product/B08GLN67NW/?th=1 https://www.amazon.com.tr/gp/product/B08GLN67NW/?th=1 12 sa. önce paylaşıldı

Razer Ornata V3 X RGB RZ03-04471200-R3L1 Kablolu Türkçe Oyuncu Klavye Siyah Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/razer-ornata-v3-x-rgb-rz03-04471200-r3l1-kablolu-turkce-oyuncu-klavye-29347848?magaza=n11 2 ay önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/parodontax-tam-koruma-ferahlik-dis-macunu-50-ml-p-2070127?srsltid=AfmBOoqx8DKw1mLssLyF-DtGJzKW_4b_grL05T8y7mbTtmy2HZ0ucrNa dün paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B098P15D4N?ref=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&ref_=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&social_share=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&starsLeft=1&skipTwisterOG=1 https://www.amazon.com.tr/dp/B098P15D4N?ref=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&ref_=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&social_share=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&starsLeft=1&skipTwisterOG=1 12 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B094WL86N5?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title https://www.amazon.com.tr/dp/B094WL86N5?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 1 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

360
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Low Carb başlıyor | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

hafiy

1 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

06 Ocak 2016 21:11:45 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Selamlar arkadaşlar low carb diyetini sitede bir arkadaş daha önce yapmıştı ve 40 günde karın kaslarını çıkarmayı başardı.Bende uzun zamandır bu diyeti yapıp yağ yakmayı düşünüyordum.Boyum 178
kilom 80 endomorph vücut tipine sahip birisiyim yarın resminide ekliyecem.Hergün en az 3 litre su , haftada 3 gün fitnessa gidiyorum ağırlık olarak 5x5 programı cardio olarak ise normal 45 dk lık kardiyo düşünüyorum diğer boş günlerde ise sabah yürüyüşleri yapabilirim sanırım ama aynı zamanda okul+tiyatro vs. gibi yerlere de gitmem gerekiyor ve beslenme olarak tavuk gögsüne hergün para yatıramadığım için protein ihtiyacını günde 10 tane haşlanmış yumurta 3 sarı 10 beyaz şeklinde+ve 500 gr lor protein shake şeklinde protein ihtiyacını karşılamayı düşünüyorum sonrasında yağ ihtiyacını zeytinyağ salata şeklinde kalori miktarı kadar alıp karbonhidratı ise 3-5 kaşık pilavla karşılamayı düşünüyorum.bu şekilde beslenmem ne kadar doğru bilmiyorum ama 1200-1500 arası bi kalori ihtiyacını karşılayarak bunu 40 gün sürdürmeyi düşünüyorum.Yarın güncellerim ve ilk günü yazarım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hafiy -- 6 Ocak 2016; 21:13:37 >