Müsli diyet için iyi mi?

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Bimde funny fitness club - çilek dilimli diye bir gevrek var. 100 gramda 81.5gr karb (17.4gr lif), 8.8gr protein, 1.25gr yağ içeriyor. Günlük belli oranda lif tüketmeye çalıştığımdan bu ürün mucize gibi.

Kilo yapıp yapmayacağı günlük aldığın ve yakabildiğin karbonhidrat miktarına bakar. Eğer günlük ihtiyacını doldurduysan sebze de yesen kilo yapabilir.

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

IIFYM yani kalori bazlı beslenmede kalori açığı verdikten sonra şeker tüketip tüketmemen önemli değil. Yapman gereken sadece günlük alman gereken yağ-karb-protein ve lif oranını yakalamak.
Şurda ingilizce olarak açıklıyo, "iyi karb-kötü karb yoktur, makrolarını(günlük tüketmen gereken miktar) aşmıyorsa kilo yapmaz" şeklinde.
http://www.youtube.com/watch?v=0-tmvcTyAHc

Matt ogus da şekerin iifym de önemi olmadığını, sadece diyabet-kanser vs bozukluklara yol açabileceğini söylüyo. Yani kilo yapıp yapmamasını dert ediyorsak, sorun yok. Her gram karbonhidratı şekerden alabiliriz demiyorum elbette. Ama böyle günde 100gram tüketeceğin bir üründe 15-20 gr şekerden zarar gelmez.

Ben 2 haftadır bu beslenme şeklini sürdürüyorum, şuan çok düşük kalori gitmesem pek çok tatlı sığdırabilirim günlük aldığım kaloriye. Zaten günde 1-2 dondurma yediğim zamanlar da oluyor. Ve yağ yakımını engeller bir durum yok. İnsanlar vücudu çok farklı çalışıyor zannediyor ama gerçek çok daha farklı. Kalori açığı veriyorsan vücut illa ki onu yağdan karşılayacaktır.
Diğer konularda da yazdığım gibi, "şu besin kilo yapar, şu yapmaz" diye bir fikir barındırmıyorum artık. Günlük ihtiyacını aşarsan her lokma kilo yapabilir. Hatırlarsan birkaç ay önce sana haşlanmış havucun glisemik indeksi yüksek diye bir uyarıda bulunmuştum. Artık o fikirde değilim, makroyu aşmıyorsa glisemik indeksin bir önemi yok
Katılırsın veya katılmazsın, ona birşey demem. Sürekli şeker tüketmenin zararları olacağını ben de kabul ederim ama bu kalori olayına göre beslenen aşağı yukarı herkes sonuç alıyor. Benim gibi endoda bile işe yarıyorsa daha ne olsun

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Marketten aldığımız her ambalajlı üründe onlarca katkı var. İnsanlar onlarca yıl sigara, alkole boğulmuş şekilde yaşıyor. Biz onlar gibi yapmıyoruz ama en azından canımızın çektiği birkaç şeyi yiyebiliyorsak ve bu da sporumuza engel olmuyorsa bence bunda hiçbir sorun yok. Denemesi bedava, günde 2 kornet yediğim zamanlar oldu ve dediğim gibi bu diyet işe yarıyor. Tabi herşeyi abur cuburdan karşılamaya kalkarsan yağ-karb-protein-lif oranını tutturamazsın. Sadece günde bi kaç ufak dondurma vs yiyebilmek veya bu şekildeki müslilerin içindeki şekere aldırış etmemek benim kastım.

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Aradığı lif oranı fazla ve yağ oranı az bir ürünse bundan iyisini türkiye sınırları içerisinde bulamaz, özel olarak lifi artırılmış ve diyet olarak da yağı azaltılmış bir ürün

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Aradığı lif oranı fazla ve yağ oranı az bir ürünse bundan iyisini türkiye sınırları içerisinde bulamaz, özel olarak lifi artırılmış ve diyet olarak da yağı azaltılmış bir ürün

bir aylık deneme sonunda etkileri görmek üzere o zaman

quote:

Orijinalden alıntı: hurricane07

quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Aradığı lif oranı fazla ve yağ oranı az bir ürünse bundan iyisini türkiye sınırları içerisinde bulamaz, özel olarak lifi artırılmış ve diyet olarak da yağı azaltılmış bir ürün bir aylık deneme sonunda etkileri görmek üzere o zaman

DEğil 1 ay, 1 yıldan fazla olmuş. Geri dönüş yapılmamış. Nedir durum ? yok mu yorum. Ürün çok güzel. Ben sabahları spordan önce tüketiyorum. Akşam da canım çekiyor bazen. Yağsız sütle süper oluyor.

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

quote: Orijinalden alıntı: hurricane07 quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Aradığı lif oranı fazla ve yağ oranı az bir ürünse bundan iyisini türkiye sınırları içerisinde bulamaz, özel olarak lifi artırılmış ve diyet olarak da yağı azaltılmış bir ürün bir aylık deneme sonunda etkileri görmek üzere o zaman DEğil 1 ay, 1 yıldan fazla olmuş. Geri dönüş yapılmamış. Nedir durum ? yok mu yorum. Ürün çok güzel. Ben sabahları spordan önce tüketiyorum. Akşam da canım çekiyor bazen. Yağsız sütle süper oluyor.

1-2 ay sürekli yedim gözle görülür bir değişim olmadı bence
su an tüketmiyorum zaten
onun yerine kepekli yada cavdarlı ekmek

quote:

Orijinalden alıntı: StoryBro

quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam quote: Orijinalden alıntı: hurricane07 quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Aradığı lif oranı fazla ve yağ oranı az bir ürünse bundan iyisini türkiye sınırları içerisinde bulamaz, özel olarak lifi artırılmış ve diyet olarak da yağı azaltılmış bir ürün bir aylık deneme sonunda etkileri görmek üzere o zaman DEğil 1 ay, 1 yıldan fazla olmuş. Geri dönüş yapılmamış. Nedir durum ? yok mu yorum. Ürün çok güzel. Ben sabahları spordan önce tüketiyorum. Akşam da canım çekiyor bazen. Yağsız sütle süper oluyor. 1-2 ay sürekli yedim gözle görülür bir değişim olmadı bence su an tüketmiyorum zaten onun yerine kepekli yada cavdarlı ekmek

Müsli diyeti nasıl oluyor başkan her öğün onumu yiyorsun sadece yoksa 1 öğünmü ?