Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

*NASIL KİLO ALIRIM??*

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
67
Cevap
0
Favori
7.576
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar öğrenci evinde kalıyorum.Çok zayıfım yani vücudumdaki zayıflık psikolojik olarak bana kendimi kötü hissettiriyor.Kilo alabilmek için ne yapabilirim taktik verin

    Okuyup geçmeyin nolur



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    NASIL KİLO ALIRIM?

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak, belirli bir beslenme ve egzersiz rejimini takip etmeyi gerektirir. İşte kilo almanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:

    • Kalori fazlası tüketin: Kilo almak için yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz gerekir. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için bir çevrimiçi hesaplayıcı kullanın.
    • Protein alımınızı artırın: Protein, kas kütlesi oluşturmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur. Her öğünde protein açısından zengin gıdalar tüketmeye çalışın.
    • Sağlıklı yağlar tüketin: Sağlıklı yağlar kaloriler açısından zengindir ve tokluk hissini artırır. Avokado, fındık ve zeytinyağı gibi gıdaları diyetinize dahil edin.
    • Kompleks karbonhidratlar tüketin: Kompleks karbonhidratlar uzun süre tok tutar ve enerji seviyenizi yükseltir. Tam tahıllı ekmekler, kahverengi pirinç ve yulaf gibi gıdaları tercih edin.
    • Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, kas kütlesi oluşturmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur. Haftada en az üç kez ağırlık antrenmanı veya kardiyo yapmayı hedefleyin.
    • Yeterli uyku alın: Uyku, hormonal dengeyi düzenlemeye yardımcı olur ve kas iyileşmesini destekler. Günde 7-9 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
    • Stresten kaçının: Stres, iştahınızı azaltabilir ve kilo almayı engelleyebilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikleri deneyin.

    Ferro Sanol Kilo Aldırır mı?

    Ferro Sanol, demir eksikliğini gidermek için kullanılan bir takviyedir. Kilo alımına doğrudan bir etkisi yoktur. Ancak demir eksikliği olan kişilerde kilo alımını engelleyebilir. Demir eksikliğiniz varsa, Ferro Sanol takviyesi almak kilo almanıza yardımcı olabilir.

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak zaman ve çaba gerektirir. Sabırlı olun ve dengeli bir beslenme ve egzersiz rejimine bağlı kalın. Herhangi bir ciddi sağlık sorununuz varsa veya kilo alma konusunda zorlanıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Not : sigara kullanıyorum
  • Çavuşla ilişkinizi bi gözden geçir.




    İştah açıcı protein tozları var kullandınmı ?
  • çavuşla aşırı bi durum yok.Protein tozu mu ?biraz bilgi verirmisin bu konuda
  • Ye , iç , mıçma.






    Şaka şaka ama bilinçsizce sürekli yiyerek kilo almak zararlı olabilir. Bu durumda uzman birine başvursan daha iyi , şu body building salonlarındaki arkadaşlara danışabilirsin. Tabi onların da pek birşey diyeceğini sanmam , anca vücut geliştireceksin ki öyle yardımcı olurlar.
  • evde kendi imkanlarımla yapabilir miyim milkshake?
    öğrenciyiz para yok fazla


    quote:

    Orjinalden alıntı: Av@ng(E3T)r

    Kilo almak siteyen tek tavsiyem var. milkshake iç, davul gibi ol
  • quote:

    Orjinalden alıntı: biarkadasabakpcikcam

    Çavuşla ilişkinizi bi gözden geçir.




    İştah açıcı protein tozları var kullandınmı ?


    Toz moz kullanma.
    Sakın kilo alcam diye sağlığını da bozma.
    Kademeli kademeli arttır öğündeki yemek ağırlığını.
    Çikolata çok etkilidir mesela kilo aldırmakta.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kilo Verdim Ama Geri Alacam.
    6 yıl önce açıldı
    biraz kilo almışım ya ssli
    7 yıl önce açıldı
    Boksta kaç ayda sonuç alırım?
    10 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orjinalden alıntı: angelisprodigy

    çavuşla aşırı bi durum yok.Protein tozu mu ?biraz bilgi verirmisin bu konuda



    Espriydi o hocam.

    Bir arkadaşımında kilo sorunu vardı. Bir tanıdığından yardım aldı işte adam bodybuilding yapıyormuş
    mesleğide bu konuda yardımcı olmakmış insanlara falan fıstık.
    Protein tozu önerdi buna bitane 150 milyondu sanırım baya büyük bi kutuda böyle
    iştah açıcı birşey. 1 ayda 6 kilo almıştı.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi invadersmustdie -- 25 Mayıs 2009; 20:55:09 >
  • ya iki lokma iyince doyup kalkıyorum devam etmeye kalksam kusacak gibi oluyorum yani yemeyle filan kilo alamam ben...
    ilaç hap map öyle birşeyler yokmu?Bi tek ben mi bu sorunu yaşıyorum


    quote:

    Orjinalden alıntı: Triple H

    Ye , iç , mıçma.






    Şaka şaka ama bilinçsizce sürekli yiyerek kilo almak zararlı olabilir. Bu durumda uzman birine başvursan daha iyi , şu body building salonlarındaki arkadaşlara danışabilirsin. Tabi onların da pek birşey diyeceğini sanmam , anca vücut geliştireceksin ki öyle yardımcı olurlar.




  • Döner ekmek tarzı ağır şeylerle takıl 1-2 ay.
  • Protein tozuda dolaylı olarak kilo aldırır ama Kilo için en iyi çözüm GAİNER

    çoğunun 2 porsiyonu yani 2 ölçeği 1800 kalori içeriyor kilo almanız işten bile değil ...

    hemde sağlıklı olarak çoğu ürün 0 yada 1-2 gram yağ içerir .

    örnek ürün

    http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html

    aynı zaman günlük tüm vitaminlerinizi karşılıyor ....

    ama tabii ki spor yapanlar için öneriyorum ki aynı zamanda kas olarak işe yarasın.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 25 Mayıs 2009; 20:59:31 >
  • Hacı öğrenci evi yav öğün möğün yok .En başta kahvaltı yok zaten öğlende dersten önce poğaça çay ...akşam da hazır pratik bişiler.Böle yani


    quote:

    Orjinalden alıntı: Sam0


    quote:

    Orjinalden alıntı: biarkadasabakpcikcam

    Çavuşla ilişkinizi bi gözden geçir.




    İştah açıcı protein tozları var kullandınmı ?


    Toz moz kullanma.
    Sakın kilo alcam diye sağlığını da bozma.
    Kademeli kademeli arttır öğündeki yemek ağırlığını.
    Çikolata çok etkilidir mesela kilo aldırmakta.




  • quote:

    Orjinalden alıntı: angelisprodigy

    ya iki lokma iyince doyup kalkıyorum devam etmeye kalksam kusacak gibi oluyorum yani yemeyle filan kilo alamam ben...
    ilaç hap map öyle birşeyler yokmu?Bi tek ben mi bu sorunu yaşıyorum


    quote:

    Orjinalden alıntı: Triple H

    Ye , iç , mıçma.






    Şaka şaka ama bilinçsizce sürekli yiyerek kilo almak zararlı olabilir. Bu durumda uzman birine başvursan daha iyi , şu body building salonlarındaki arkadaşlara danışabilirsin. Tabi onların da pek birşey diyeceğini sanmam , anca vücut geliştireceksin ki öyle yardımcı olurlar.


    Dostum sorma ya uzun boyluyum bende ama baya zayıfım üstelik çokda yerim yani bi türlü kilo alamıyorum ama şöyle bişey varki abur cubur hiç yemem nerdeyse bulduğumda arada bir aldığımda felan meyvede yemem.Body buildinge başlicam bir iki hafta içinde hem kas yapmak hemde kilo almak için umarım faydası olur.




  • GAİNER ...Araştırıyorum hocam sağol


    quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj

    Protein tozuda dolaylı olarak kilo aldırır ama Kilo için en iyi çözüm GAİNER

    çoğunun 2 porsiyonu yani 2 ölçeği 1800 kalori içeriyor kilo almanız işten bile değil ...

    hemde sağlıklı olarak çoğu ürün 0 yada 1-2 gram yağ içerir .

    örnek ürün

    http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html
  • Body building sadece kas yapmak için diye biliyorum ben.Benim derdime derman olurlarmı ki?


    quote:

    Orjinalden alıntı: webmaster33


    quote:

    Orjinalden alıntı: angelisprodigy

    ya iki lokma iyince doyup kalkıyorum devam etmeye kalksam kusacak gibi oluyorum yani yemeyle filan kilo alamam ben...
    ilaç hap map öyle birşeyler yokmu?Bi tek ben mi bu sorunu yaşıyorum


    quote:

    Orjinalden alıntı: Triple H

    Ye , iç , mıçma.






    Şaka şaka ama bilinçsizce sürekli yiyerek kilo almak zararlı olabilir. Bu durumda uzman birine başvursan daha iyi , şu body building salonlarındaki arkadaşlara danışabilirsin. Tabi onların da pek birşey diyeceğini sanmam , anca vücut geliştireceksin ki öyle yardımcı olurlar.


    Dostum sorma ya uzun boyluyum bende ama baya zayıfım üstelik çokda yerim yani bi türlü kilo alamıyorum ama şöyle bişey varki abur cubur hiç yemem nerdeyse bulduğumda arada bir aldığımda felan meyvede yemem.Body buildinge başlicam bir iki hafta içinde hem kas yapmak hemde kilo almak için umarım faydası olur.




  • quote:

    Orjinalden alıntı: angelisprodigy

    Body building sadece kas yapmak için diye biliyorum ben.Benim derdime derman olurlarmı ki?


    quote:

    Orjinalden alıntı: webmaster33


    quote:

    Orjinalden alıntı: angelisprodigy

    ya iki lokma iyince doyup kalkıyorum devam etmeye kalksam kusacak gibi oluyorum yani yemeyle filan kilo alamam ben...
    ilaç hap map öyle birşeyler yokmu?Bi tek ben mi bu sorunu yaşıyorum


    quote:

    Orjinalden alıntı: Triple H

    Ye , iç , mıçma.






    Şaka şaka ama bilinçsizce sürekli yiyerek kilo almak zararlı olabilir. Bu durumda uzman birine başvursan daha iyi , şu body building salonlarındaki arkadaşlara danışabilirsin. Tabi onların da pek birşey diyeceğini sanmam , anca vücut geliştireceksin ki öyle yardımcı olurlar.


    Dostum sorma ya uzun boyluyum bende ama baya zayıfım üstelik çokda yerim yani bi türlü kilo alamıyorum ama şöyle bişey varki abur cubur hiç yemem nerdeyse bulduğumda arada bir aldığımda felan meyvede yemem.Body buildinge başlicam bir iki hafta içinde hem kas yapmak hemde kilo almak için umarım faydası olur.



    Kas= kilo + sağlıklı kilo alımı...




  • aynı sorun bende de var boyum 1.83 kilom 65 civarı, fazla yemek yemediğimden midem küçülmüş ve bu nedenle daha da yemek istemiyorum.
  • Ben araştırdım program felan çıkartıyorlarmış ona göre düzene sokabilirsin vücüdunu en azından kas yaparsın vücudün düzene girer.
  • Olabilir ya yazın halledebilirsem çok iyi olur bu meseleyi bildiğiniz bi body building salonu var mı Ankarada


    quote:

    Orjinalden alıntı: webmaster33

    Ben araştırdım program felan çıkartıyorlarmış ona göre düzene sokabilirsin vücüdunu en azından kas yaparsın vücudün düzene girer.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Av@ng(E3T)r


    quote:

    Orjinalden alıntı: angelisprodigy

    evde kendi imkanlarımla yapabilir miyim milkshake?
    öğrenciyiz para yok fazla


    quote:

    Orjinalden alıntı: Av@ng(E3T)r

    Kilo almak siteyen tek tavsiyem var. milkshake iç, davul gibi ol



    Bilmiyorum dostum. Mcde orta boy 2.25TL



    yalan yaa ben 3 günde bi içiyorum kilo falan yapmıyo burger falan ye diyenlerede inanma düzenli hergün burger yedim milkshake falan yok abi kilo falan aldırmıyo




    • 
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum