Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
NASIL KİLO VERİLİR !
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25 Ultra, Yapay Zeka(AI) Telefon, 12GB RAM, 512GB Hafıza, Titanyum Siyah, Android Akıllı Telefon, 200MP Kamera, S Pen, Uzun Pil Ömrü (Samsung Türkiye Garantili) : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DT6WQHHR
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bende de göbek falan var. Ben ıvır zıvır şeyler okuduktan sonra şöyle beslenmeye karar verdim. Sende yap diye kesinlikle tavsiye edemem. Herkes için farklı sonuçta. Dietisyen falan olmadığım içinde zararı falan olur mu söyleyemem. Neyse, en azından bi fikrin olsun.
Özetle :
- Doyduğun zaman veya biraz önce sofradan kalkacaksın. Fazladan yemeyeceksin.
- Akşam hafif yemek yiyeceksin.
- Öğünler arasında atıştırmalık meyve, salatalık vesaire yiyeceksin. (Bu olay metabolizmayı hızlandırıyor.)
- Yağlı yiyeceklerden kaçınacaksın. Beyaz ekmek (yerine buğday ekmeği yiyebilirsin ama arada beyazdan da yemek lazım ), hamur işi, kızartma, hamburger, mayonez, kola fanta gibi asitli içecekler, cips, çekirdek, çok meyve suyu (kutu da satılanlar...) yiyip içmeyeceksin veya azaltacaksın. Şeker az kullancaksın. Kızartmadan hamburgerden cipsten falan kimseye hayır gelmez.
- Yemek alışkanlığını dengede tutacaksın. En önemli kısım dengeli beslenmek. Örneğin vücudun yağa da ihtiyacı var. Balık yağı faydalaıdır mesela. Somon'da omega3 var. Zeytin yağı da iyidir.
- Diet yapacağım derken kendini gerekli besinlerden mahrum etmeyeceksin.
- Kendini aç bırakmayacaksın.
- Mutlaka spor yapacaksın. Koşabilirsin mesela. Kimileri ayrıca ağırlık kaldırmayı da tavsiye ediyor. Body'ciler gibi şişecem kocaman olacam diye de korkma. O kolay bir iş değil zaten. Adamlar steroid ile vesair öyle oluyorlar.
- Bol su içeceksin. (ayarını kaçırmadan)
Şimdilik aklıma gelenler bu kadar. En azından sana bir fikir verirler.
İnternet de biraz araştırma yapmanı tavsiye ederim.
En basiti yağlı yiyecekleri, kolayı, kızartmayı, hamburgeri vesaire kessen. Spora başlasan bile göbeğini eritmeye yeter.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Draugnar -- 6 Ağustos 2005, 20:05:11 >
-
gunde 20 tane mekik çek dumduz olur gobekin -
quote:
Orjinalden alıntı: basketci
lütfen tavsiyelerinizi bekliyorum. armut gibi oldum. özellikle bel bölgemde acayip yağ birikti. bu yaz çok kilo aldım. şimdi pişmanım ve vermek istiyorum.
sıcakta dur erisin :) -
quote:
Orjinalden alıntı: ZombieW_FireBlast
gunde 20 tane mekik çek dumduz olur gobekin
onu biliyorum dostumda. tamam düz oluyor mekik çekince ama yanlar çok canımı sıkıyor. bi arkadaş uzun bi sopa bul omuzunda kollarını geçir yanlara doğru eğil kalk demişti faydası olurmu acaba.
Draugnar : kardeş body yapınca yağlar kas oluyormuş diye duymuştum olurmu ? olursa daha kötü. ben önce şu yağları verip sonra ağırlık çalışmayı düşünüyordum. ayrıca kızartma, kola , cips türü hiç yemem desem yeridir yani. bide onları yesek nolcaz kimbilir.
yağ yağ yaptı beni böyle annem dolduruyor yemeklere zeytin yağını ye babam ye. birde sabahları margarin yiyorum yağ yapar mı ?
napcam ben yaa. kendimden yivrenmeye başladım. sex hayatım bitti sayılır. vücutumu sevmiyorum. ühü ühü ühü. ah bi sene önce nasıldım şimdiki halime bak. hayata küsçem zayıflayamazsam.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi basketci -- 6 Ağustos 2005, 20:18:14 >
-
aşk acısı çek, bak nasıl eriyorsun...kilo verme garantidir 
-
öyle diyet yapacam da kilo verecem demekle olmuyor bunlar.istediğin kadar az ye hatta günde 10 öğün kereviz ye eğer spor yoksa veremezsin birşey.mantıken düşünün kilo vermek için aldığınız kalorinin verdiğiniz kaloriden az olması gerekiyor.bunun için spor lazım.en azından evde jimnastik bile yapsan faydalıdır. 
-
böyle pc başında oturursan kilo vermeyi unut -
quote:
Orjinalden alıntı: ciaagent
böyle pc başında oturursan kilo vermeyi unut
YOK beya her zaman oturmuyorum. oturmadığım zamanlarda da tv başındayım doru yaaaa..
-
masturbasyon yaparak -
az ye sabah yürüyüşü yap...egzersiz yapmayı da unutma... -
beyler spor mpor hikaye mekik çekerek karın kaslarını kuvvetlendirirsin, karnındaki yağları yakmazsın.
yapıcağın şey tek , net : YEMEK YEMİYCEN.......
istediğin kadar spor yap olay yemekte bitiyo. en temizi bir işe başla sıkı tempolu yemek yemek aklına bile gelmez... -
20 kilo vermis biri olarak 95 ten 75 e düstüm..günde 1 saat yyürüyüş yaptım ve 1 ay boyunca bir bok yemedim az kalsın hastanelik oluyodum ama degdi 1 ayda 20 kilo verdik.sonra body e gittim temizzzzzzzzzzzzz mis gibi olduk tavsiye ederim.... -
Arkadaşların dedikleri çok doğru. Bazen saunaya git, çıkınca sodalimon iç yeter. Az ye, yalnızca tadımlık olsun. Aç kaldım sanma 20 dakika sonra doyduğunu göreceksin. Beyine ancak gidiyormuş 
Sporsuz olmaz. İrade ile ilgili.
2 km koş, dinlen yürü, mekik yap, dinlen boks çalış, dinlen bisiklet yap, yürü tekrar koşu ve yürümek arası yap, sonra yer hareketleri yap,
İriyarıysan ağırlık fazla çalışma az çalış. Yine de az kilo ile çok tekrar yap.
Kesinlikle nefesini ayarla, ağırlığı kaldırırken nefes ver. indirirken nefes al.
Mekik, az da olsa şınav.
Basket oyna, saha varsa voleybol. bazen futbol.
sporsuz olmaz.
Ayrıca.
Bol bol seks yapmak gerekli. Tabi toplum ahlakımız açısından tavsiye etmiyorum aslında,
Seksi fazla ve hareketli yapan özellikle bayanlar kolay kolay kilo almıyor.
Filinta gibi oluyorlar.
Bir erkek olarak en iyisi Size saunası olan bir erkekler hamamı.
-
arkadaş muhteşem bi yöntem biliyom "HERBALİFE"diye bi ürün %100 dogal eger gerçekten zayıflamayı düşünüyorsan tavsiye ederim babam üç ayda 17 kilo , ben 1 ayda 5 kilo verdim yardımcı olabilirim msn:turgut_tus@hotmail.com veya tel:05444944755 -
quote:
Orijinalden alıntı: dushunur
masturbasyon yaparak
kopardın beni yaa direk yazmış adam
-
quote:
Orijinalden alıntı: ZombieW_FireBlast
gunde 20 tane mekik çek dumduz olur gobekin
Mekik yaparak sadece karın kasların gelişir. Göbekteki yağları eritmeye faydası olmaz. Aksine karın kasları geliştiğinden daha göbekli bile durabilirsin.
quote:
Orijinalden alıntı: Eureeka
beyler spor mpor hikaye mekik çekerek karın kaslarını kuvvetlendirirsin, karnındaki yağları yakmazsın.
yapıcağın şey tek , net : YEMEK YEMİYCEN.......
istediğin kadar spor yap olay yemekte bitiyo. en temizi bir işe başla sıkı tempolu yemek yemek aklına bile gelmez...
Yapılacak en yanlış yemek yememek. Vücudu gerekli besinlerden, proteinden vesaire mahrum bırakıyorsun. Ayrıca kendini aç bırakınca vücut gerekli enerjiyi için kasları kullanabiliyor. Fat-Loss denen yağ eritmeye yönelik dietlerde mutlaka düzenli yemenizi öğütlüyorlar.
@basketci
Yağın kasa dönüşmezi imkansız gibi bir şey. İkisi çok farklı şeyler. Olay vücudun gerekli enerjiyi yağları yakarak elde etmesi. O yüzden ona kafanı takma.
Bir de bu olay, sadece diet ile veya sadece spor ile olmuyor. İkisinin bi arada gitmesi lazım. Zaten yağlı şeyler kızartmalar falan yememek bunları diet olarak değil hayat boyu uygulanacak sağlıklı beslenme şekli olarak görmek lazım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Draugnar -- 7 Ağustos 2005, 1:13:47 >
-
YAĞLAR KASA DÖNÜŞMEZ. 
Sadece spor yaptıkça yağlar erir ve kaslar gelişir.Bu ikisi aynı şey değildir
ANNENİN KIYMETİNİ BİL VE MARGARİNİ BIRAK
Elmden gelse bütün margarin fabrikalarını kapattırırım.Margarin kadar zararlı ve tiksindiğim bir şey yoktur.Zaytinyağı oldukça sağlıklıdır ve bitkisel yağlar beslenme açısından daha iyidir.
Eğer ciddi anlamda bu işi yapmak istiyorsan mekikle falan bir yere varamazsın.Git bi spor salonuna yazıl ve hafif hafif orada çalış.Kas yapıcam diye uğraşma,spor yap
-
isterseniz günde 1000 mekik çekin göbeğinizdeki yağ 1 gram erimez.ama yüzünüzdeki yağlar erir.genellikle en fazla erimesi istenilen yer en son erir.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
