Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Spor Salonu Hamlama Sıkıntısı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
aynı dertten bende de var ağrı kesici kullan derim. bu arada spor salonuna kaç liraya yazıldın. -
yapman gereken sey 2 lıra cıvarında sırdalud yada voltaren tarzı sptık seylerkullanman eczanede satılan yada soguma kısmını uzun tutucaksın antrenman sonrasında
son olarak her ıkısınıde yapmıyorsan eger
bır sonrakı gun 25 dakıka 4-5 sevıyede yuruyeceksın -
Çok ağır başlamışsınız. Başlangıç için full body çalışmanız daha faydalı olacak. Full body'den kastım her kas grubunda 2 hareket yaparak en az 1 ay çalışın ve 1 gün ara vererek(isterseniz bugün de kardio yapabilirsiniz fakat başlangıç için çok yorucu olacaktır) çalışabilirsiniz. en az 1 ay düzenli bu şekilde kiloları artırarak çalıştıktan sonra her kas grubu için başka bi gün çalışmaya başlayabilirsiniz.
kas çalışmak yoğun emek ve çaba gerektiriyor.
Kasların içinse 1-2 gün dinlenin daha sonra yeniden kas gruplarınızı daha iyi ısıtarak çalışın. Ağrılarınız azalacaktır. -
Sadece ilk hafta yaşadım o sıkıntıyı. Şimdi daha fazla ağırlık kaldırsam dahi sıkıntı olmuyor.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
