Şimdi Ara

Triceps büyümüyor

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
4
Cevap
0
Favori
394
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Beyler omuz biceps falan çok iyi gelişiyor da şu tricepsi bi büyütemedik arkadaş! Öneriniz varmı? Yaş 15 kilo 75 boy 1.83

    Triceps büyümüyor



  • Benimde sadece tricepsim büyüyor. Kendi programımı söyleyeyim belki denemek istersin.
    Cl.gr.bench press 4x6-8-8-10+
    Skull cr. 3*12-12-15+
    Tri.push down+tr.reverse.gr.push down super set(4*10-10-15-15)

    Gerçekten çok iyi etki aldım ben.
  • long head'i ayrıca çaşışmak için overhead extension yapman lazım dumbbell veya kabloyla falan
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.