Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Tricepslerden verim alamıyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ponce De Leon
1-2 aydır doğru dürüst verim alamıyorum hareketleri yaparken pek hissetmiyorum lying incline barbell triceps ext yapmaktan sıkıldım artık hareketi yaparken hiç verim alamıyorum. ne düşünüyorsunuz sizede oluyor mu bazı kas gruplarını çalışırken böyle şeyler
sırt oluyor ama trıcepsı hıssetmen gerekıyo kesın bışeyı yanlış yapıyosun veya programı degıştır -
quote:
Orijinalden alıntı: feayture___
quote:
Orijinalden alıntı: Ponce De Leon
1-2 aydır doğru dürüst verim alamıyorum hareketleri yaparken pek hissetmiyorum lying incline barbell triceps ext yapmaktan sıkıldım artık hareketi yaparken hiç verim alamıyorum. ne düşünüyorsunuz sizede oluyor mu bazı kas gruplarını çalışırken böyle şeyler
sırt oluyor ama trıcepsı hıssetmen gerekıyo kesın bışeyı yanlış yapıyosun veya programı degıştır
programı düzenli olarak 4 haftada bir değiştiriyorum. zaten bu barbell triceps bildiğimiz gibi temel bi hareket olduğu için yapmak şart oluyor. yaparken biraz zorlanıyorum açıkcası 5 er taktığım halde. 0' a düşürüp doğru yapmaya çalışıcam herhalde. bir de ben güçsüz müyüm çözemedim. benchde 20-20 takıp hafif yardımlı kaldırıyorum. 9. aydayım boy 1.90 kilo 71. arkadaşım 9.aya göre biraz az basıyorsun diyor. haklımı yoksa ben mi kendimi zorlamıyorum. derin düşüncelerdeyim. ilk başladığımda 63 kiloydum hiç takviye almadan 2 ayda 8 kilo aldım. bu ay whey protein aldım. hedefim 93 kilo olmak. özet olarak böyle.
-
kick back en dusuk agırlıklarla 12 tekrar yap bakalım nasıl hissedeksin 
-
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
kick back en dusuk agırlıklarla 12 tekrar yap bakalım nasıl hissedeksin
ilk triceps antremanında denicem kardeşim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
