Vücut ağırlığı ile fit olma

Çavuş

79 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

10 Nisan 2019 17:10:56 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhabalar. Göbek aldı başını gidiyor, boya göre 6-7 kilo fazlam var. Kollar incecik max 6-7 şınav çekebiliyorum. 15 dk yürüsem kalp krizi geçiriyorum sigara içmememe rağmen. Amacım göbek gitsin, fit olayım çok çılgın hayallerim yok yani vücut anlamında. Evde dambıl bile yok. 3. kattayım. Çok hoplamadan zıplamadan full body için ne gibi hareketler yapabilirim. Youtubede önüne gelen 10dk 15dk fit workout videolar falan çekiyorda onlara uyayım mı bilemedim. Haftada kaç gün çalışmalıyım? Ağırlık arttırma işini evde nasıl yapabilirim? Belli bir sayıdan mı gitmek daha iyi olur yoksa yapabildiğim kadar max yapmalımıyım hareketleri?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

egun.

Yüzbaşı

263 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

26 Nisan 2019 15:12:56

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Freeletics diye bir ücretli uygulama var onu indirip deneyebilirsin.Hedefini seçiyorsun sana uygun programlar yazıp koçluk yapıyor.Veya Madbarz isimli uygulamayı da deneyebilirsin.

Çavuş

79 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

27 Nisan 2019 14:40:21 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

egun. E kullanıcısına yanıt

Hocam ücretsiz olanı yok mudur?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

egun.

Yüzbaşı

263 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

30 Nisan 2019 22:09:32

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

internette madbarz ın rutinleri var yağ yakma rutinlerini bulup bunları yapabilirsin.

Çavuş

79 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

01 Mayıs 2019 22:27:26 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

egun. E kullanıcısına yanıt

Teşekkürler

Y2Jericho

Yüzbaşı

717 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

04 Mayıs 2019 09:12:00

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Insanity workout, focus t25, insanity max 30 bunları araştır torrentde de var bulamazsan yandex de arat videoları çıkıyor

Çavuş

79 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.