Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kingofpotatoes -- 9 Nisan 2019; 11:58:30 > |
Hızlı 
Bildirim
Antrenman Programım Yeterli Mi ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Resim bulunamadı diyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mobil veya mini sürümde deneyebilir misin hocam? Bende açılıyor.quote:
Orijinalden alıntı: xasger
Resim bulunamadı diyor
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam beslenmenizde de değişiklikler yaptınız mı?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Tabi ki hocam. Her gün protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Yalnız tek sorun BMR'nin altında kalori alıyorum daha çok kilo vereyim diye. Bu tutum yanlış mı ? Bir de antrenman programım yeterli midir ?quote:
Orijinalden alıntı: Guest-BDFB2BE8F
hocam beslenmenizde de değişiklikler yaptınız mı? -
Hocam her 7.000 kalori ortalama 1 kiloya denk geliyor. Yani 7.000 kalori fazlalığı 1 kilo alma, açığı ise 1 kilo verme... Ona göre bir hesap yapıp en uygun, sağlıklı şekilde kilo vermeye çalışın derim. Spor programınız pro biri tarafından hazırlanmışsa söyleyecek sözüm yok tabi bu işte çok bilgili değilim, sonuçta ciddi bir iş. Fullbody haftada 6 gün yapın koşun yürüyüş yapın ayaklarınız ve bacaklarınız tutuyorken hayatın ve sağlıklı olmanın keyfini çıkarın hocam... Sağlıklı olmak harika bir şey! İdeal kilonuza en kısa zamanda fit bir şekilde ulaşmanız dileklerimle :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Aşırı hızlı kilo verme, hem kas kaybedersin hem karında sakma olur. İhtiyacının 750 üzerinde Kalori açığı oluşturma. Ağırlık çalışmasına önem ver.
Karbonhitrat tüketimini azalt.
Su tüketmeye önem ver.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Teşekkür ederim hocam.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Teşekkür ederim hocam.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
An itibariyle 117,4 kiloyum. Önerilerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
