Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bench Press/Overhead Press Oranı Ne Olmalı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Songmics XL Köpük Yastıklı Katlanır Kamp Sandalyesi, Dış Mekan Sandalyesi Siyah GCB07BK : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
https://www.amazon.com.tr/dp/B07MN2WK3V
2 yıl önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Benim 75 e 50 şuan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bu dedıgın rakamlar tek tekrarsa cok dusuk degılmı -
yok 5x5. vücut kilom 76. kiloma göre gayet iyi.quote:
Orijinalden alıntı: aslayalansoyleme
bu dedıgın rakamlar tek tekrarsa cok dusuk degılmı -
benchin düşük. 80 kg basman lazım en az o overhead presse.quote:
Orijinalden alıntı: Thanatos97
Benim 75 e 50 şuan -
barbelda kiloya dahil mi?quote:
Orijinalden alıntı: Kyriakos
yok 5x5. vücut kilom 76. kiloma göre gayet iyi.
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
80kg 1 tekrar anca çıkıyorquote:
Orijinalden alıntı: Kyriakos
benchin düşük. 80 kg basman lazım en az o overhead presse.
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
80 - 42.5 şu an benim de. OHP'de zorlanıyorum. Bakalım zamanla düzelteceğiz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
overhead yerine arada military press çalışın -
Benim göğüs son derece geride, zaten farkındaydım, bar ile overhead press yapmadım hiç, overhead dumbell presste 40+40=80kg çalışabiliyorum 5-6 tekrar kadar fakat bench presste 100kg da 1 veya 2 tekrar çıkarmam ciddi manada zor benim için. Ya omuzları iyi geliştirdim ya göğüste hiç ilerleme kaydedemedim bilemiyorum şuan 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Zaym1n -- 20 Temmuz 2019; 6:8:7 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
