Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Bulk beslenme planlaması hk?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

rOtring Fineliner, İnce Keçe Uçlu Kalem 0.4 mm, 10'lu Paket, Karışık Renkler : Amazon.com.tr: Ofis ve Kırtasiye https://www.amazon.com.tr/dp/B09XGF8Z3Y 5 ay önce paylaşıldı

DeFacto Su Geçirmez Relax Fit Mont : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG6MMMNN 19 sa. önce paylaşıldı

Baharatlık Takımı - Baharat Seti Modelleri ve Fiyatları - n11.com https://www.n11.com/urun/kitchen-life-12-li-kendinden-yapiskanli-kapakli-kasikli-standli-baharatlik-takimi-baharatlik-seti-kulplu-etiketli-65175619 dün paylaşıldı

Rizline Renault Megane 4 HB 2016 Sonrası Uyumlu 3D Havuzlu Paspas : Amazon.com.tr: Otomotiv https://www.amazon.com.tr/Rizline-Renault-Megane-Sonras%C4%B1-Havuzlu/dp/B08H1QPT14 12 sa. önce paylaşıldı

Kristal Dolgun Güçlü Lezzet Zeytinyağı Teneke 3 lt | Çağrı Online Market https://cagri.com/kristal-dolgun-guclu-lezzet-zeytinyagi-teneke-3-lt 9 sa. önce paylaşıldı

Merrell Thermo Akıta Mıd Wp Ayakkabı, Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B08T8P6HDT?ref=cm_sw_r_apan_dp_NE6V53HZX7R1QFN9WVB9&ref_=cm_sw_r_apan_dp_NE6V53HZX7R1QFN9WVB9&social_share=cm_sw_r_apan_dp_NE6V53HZX7R1QFN9WVB9&starsLeft=1&skipTwisterOG=1&newOGT=1 5 sa. önce paylaşıldı

SONGMICS ahşap elbise askısı, 20'li set, masif ahşap askılar, omuz bölgesinde çentikler, kaymaz pantolon çubuğu, 360° dönebilen kanca, takım elbise, gömlek için, beyaz-gümüş CRW03W-20 : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B00ECMM898 2 gün önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

136
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Bulk beslenme planlaması hk? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

linkorn

Teğmen

10+

191 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

08 Ağustos 2022 13:42:09 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar uzun süredir kalori açığıyla devam ediyorum hayatıma. Güncel kilom 75 civarı,120 gr civarı protein, 300 gr civarı karb, 50 gr civarı da yağ alıyorum. Yağ oranım tahminen %15 civarıdır. Kilo almaya başlamak için karbı mı yoksa yağı mı arttırmalıyım bilmiyorum. Yaşım 34, çok çalışsam da katı diyet uygulasam da hızlı sonuç alamıyorum, o yüzden hedeflerim uzun vadeli oluyor. 2 senelik clean bulk planlaması yapmak istiyorum, beslenmeyi aşama aşama mı yükseltmeliyim? Karb. Döngüsü yapmalı mıyım? Kardiyoları azaltmalı mıyım? Bu soruları cevaplayan olursa teşekkür ederim.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

torata90

Yarbay

10+

2430 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

08 Ağustos 2022 22:21:24

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Karb döngüsüne gerek yok. Beslenmeyi aşama aşama, vücudu takip ederek yükseltin. Zaten 2150 kalori oldukça düşük bir kalori sizin antrenman tecrübenizde biri için. İlk aşamada yağı arttırmayı öneririm, en azından vücut ağırlığınız kadar alın, daha sonra da karb arttırılabilir.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

linkorn

Teğmen

10+

191 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

09 Ağustos 2022 04:38:34 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

torata90

kullanıcısına yanıt

Teşekkürler hocam.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Uzamak ve kas gelişimi için growth hormon almak, bilgisi olanlar?

9 ay önce açıldı

bulk dönemi,off season,definasyon....

12 yıl önce açıldı

[ANA KONU] P90x Hakkında Herşey - Çalışma Beslenme - Kilo verdirici ve Kas Güçlendirme/Geliştirme

12 yıl önce açıldı

Hybrid (P90X + Insanity) Programı [ZAYIFLAMA, YAĞ YAKIMI ve SIKILAŞMA] İnteraktif Eğitim Seti

5 yıl önce açıldı

Bulk Dönemi Beslenme Programım ( YARDIM)

8 yıl önce açıldı

Protein Tozu Hakkında Bilgi (perfect nutrition whey pro 90)

11 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Bulk beslenme planlaması hk? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

hindi füme zararlı mı
barfiks boy uzatır mı
karbonhidrat tozu 1 ayda kaç kilo aldırır
en iyi tavuk markası
1 ayda yağ oranı ne kadar düşer
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

MAIL
0,399
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3184