Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hakann90 -- 5 Aralık 2019; 10:57:26 > |
Hızlı 
Bildirim
Diyette aldığım kalori, protein, yağ sizce nasıl? 118 kilo
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilonuza göre çok düşük kalori alıyorsunuz ayrıca protein miktarı da düşük kas kaybınız yüksek olur. Benim tavsiyem yağ miktarını sabit tutara aldığınız karbonhidrat ve protein miktarını yükseltmeye çalışın. Minimum 1700-1900 kalori aralığına çıkmaya çalışın
-
protein nereden alacağım ekstra bilmiyorumquote:
Orijinalden alıntı: Darth MentorKilonuza göre çok düşük kalori alıyorsunuz ayrıca protein miktarı da düşük kas kaybınız yüksek olur. Benim tavsiyem yağ miktarını sabit tutara aldığınız karbonhidrat ve protein miktarını yükseltmeye çalışın. Minimum 1700-1900 kalori aralığına çıkmaya çalışın
acaba lor peynirini 100gr'dan, 200'grama mı çıkarsam. 100gr'da 20gr protein var yazıyor pakette -
Hakann90
H
kullanıcısına yanıt
Yumurta yiyebilirsin. Ayrıca hangi lor peynirinde 20 gram protein varmış merak ettim? 
-
Kahvaltımda 2 yumurta var zaten. 2 yumurta+1 patates+1 tatlı kaşığı zeytinyağlı omlet yiyorum. Yanındada süt. Kahvaltı bu kadar
Ayca marka lor peyniri satılıyor ondan aldım. Az yağlı lor peyniri, AYCA marka
100'gramında
Kalori : 126
Yağ : 2gr
Karbonhidrat : 4
Şekerler : 4
PROTEİN : 20
Tuz : 0.5
Acaba 100grdan, 200gramamı çıkarsma loru fazla gelmez dimi? salataya katıyorum
@Ussuz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hakann90 -- 5 Aralık 2019; 11:23:52 > -
Programı güncelledim lor peynirini 200grama cıkardım böylelikle 60dan 80e çıktı protein alımı
Fiyatını merak edenler için yazayım 500gramı 6tl'di sanırım. Bizim markette satılıyor ordan alıyorum ama netten de getirtiliyor sanırım -
Hocam sağlıklı kilo vermek için bir günde alman gereken kalori miktarının 500 kalori daha azını almalısınız.İnternetten hesapladığım kadarıyla sizin kilonuzu korumak için 3700 kalori almanız gerekiyor.Kilo vermek için de en azından 3200 kalori almanız lazım.Uzun süre 3000 kalori altına inmeniz ise ciddi sağlık sıkıntılarına yol açar.Fakat siz günde 1250 kalori almaya çalışıyorsunuz.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
