Yeni Kayıt
2 Mobil
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Ekmek Yemeyenler Nasıl Doyuyor?
Ekmeksiz bir beslenme düzeninde doymak mümkün müdür? Evet, ekmek yemeyenler, aşağıdaki yollarla tokluklarını sağlayabilirler:
Ekmeksiz Doyurucu Besinler:
- Yulaf ezmesi: Lifli ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği olan yulaf ezmesine meyve, kuruyemiş veya yoğurt ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
- Yumurta: Yüksek proteinli ve çok yönlü bir besin olan yumurtaları omlet, haşlanmış veya kızarmış olarak tüketebilirsiniz.
- Meyve ve sebzeler: Lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olan meyve ve sebzeler, tokluk hissini destekler.
- Kuruyemişler: Doymamış yağlar, lif ve protein kaynağı olan kuruyemişler, atıştırmalık olarak veya salatalara eklenerek tokluk sağlayabilir.
- Süt ürünleri: Peynir, yoğurt ve süt gibi süt ürünleri, protein ve kalsiyum içerir ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
Ekmeksiz Kahvaltı Tarifleri:
- Omlet: Peynir, sebze veya et gibi malzemelerle dolu bir omlet, doyurucu ve besleyici bir ekmeksiz kahvaltı seçeneğidir.
- Yulaflı smoothie: Yulaf ezmesi, meyve, yoğurt ve sütü blendere ekleyerek besleyici ve doyurucu bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
- Chia tohumlu puding: Chia tohumlarını, süt veya suya batırıp gece bekletin. Sabah, meyve, kuruyemiş veya granola ile süsleyerek ekmeksiz bir kahvaltı pudingi elde edebilirsiniz.
Ekmeksiz Diyet Kahvaltıları:
- Tam buğdaylı tost yerine: Avokado dilimleri, yumurta veya somon füme gibi sağlıklı malzemelerle süslenmiş tam buğdaylı krakerler veya pirinç kekleri kullanın.
- Pancake yerine: Yulaf unu, muz ve yumurtadan yapılmış ekmeksiz pancake'ler hazırlayın.
- Waffle yerine: Kabak, yulaf unu ve yumurtadan yapılmış ekmeksiz waffle'lar, doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı seçeneğidir.
Ekmek yemeyenler, doğru besin seçimleriyle tok kalabilir ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürebilirler.
ama kahvaltida yenilmeyedebilir
Hızlı 
