Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek interval antrenmanı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZQ1RRPC https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZQ1RRPC 3 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AKII4SVCIDXLE https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AKII4SVCIDXLE 4 sa. önce paylaşıldı

Razer Ornata V3 X RGB RZ03-04471200-R3L1 Kablolu Türkçe Oyuncu Klavye Siyah Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/razer-ornata-v3-x-rgb-rz03-04471200-r3l1-kablolu-turkce-oyuncu-klavye-29347848?magaza=n11 2 ay önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/Pa%C5%9Fabah%C3%A7e-10685T00-Generation-Salata-Kasesi/dp/B084W174K3?pd_rd_w=LGVZU&content-id=amzn1.sym.78fca689-8be1-42b0-b8d0-c0bc2da78962&pf_rd_p=78fca689-8be1-42b0-b8d0-c0bc2da78962&pf_rd_r=ZGDS4WC6VHCH1YHJG00 https://www.amazon.com.tr/Pa%C5%9Fabah%C3%A7e-10685T00-Generation-Salata-Kasesi/dp/B084W174K3?pd_rd_w=LGVZU&content-id=amzn1.sym.78fca689-8be1-42b0-b8d0-c0bc2da78962&pf_rd_p=78fca689-8be1-42b0-b8d0-c0bc2da78962&pf_rd_r=ZGDS4WC6VHCH1YHJG00W&pd_rd_wg=GxXDo&pd_rd_r=96aab33a-1829-4fd9-9e16-5d8f91718fdb&pd_rd_i=B084W174K3&psc=1&ref_=pd_bap_d_grid_rp_0_19_ped_t 3 sa. önce paylaşıldı

Efsane Kasım İndirimleri Başladı https://www.kutupayisi.com/sayfa/buyuk-indirim-firsatlari-basladi dün paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B098P15D4N?ref=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&ref_=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&social_share=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&starsLeft=1&skipTwisterOG=1 https://www.amazon.com.tr/dp/B098P15D4N?ref=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&ref_=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&social_share=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_XY0BYNBJX04P413JAZVJ&starsLeft=1&skipTwisterOG=1 5 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B09RW2DBPX https://www.amazon.com.tr/dp/B09RW2DBPX 3 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

1.465
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek interval antrenmanı | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

kivancokten4099

13 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

15 Mayıs 2013 11:57:12 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

selam,

yaz öncesi vücut yağını azaltmak herkesin problemi.
planınız nedir bilmiyorum ama yaptığınız şeye ek olarak aşağıdaki antrenmanı da haftada üç gün uygulamanızı öneririm.
kağıt üstünde kolay biliyorum ama gerçekten hiç dinlenmeden yapıldığında sanıldığından zor olacaktır.

20 vücut ağırlığıyla squat - 10 şınav
ara vermeden
18 squat - 9 şınav
ara vermeden
16 squat - 8 şınav
ara vermeden
14 squat - 7 şınav
ara vermeden
12 squat - 6 şınav
ara vermeden
10 squat - 5 şınav
ara vermeden
8 squat - 4 şınav
ara vermeden
6 squat - 3 şınav
ara vermeden
4 squat - 2 şınav
ara vermeden
2 squat - 1 şınav

Kolay gelsin.

i miss you bro

Binbaşı

1078 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

15 Mayıs 2013 17:25:36

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

https://translate.google.com.tr/?hl=tr&tab=wT#en/tr/interval

Bu yazdığın interval bir çalışma değil.

Bu mesaja 1 cevap geldi

kivancokten4099

13 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mayıs 2013 12:00:20 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

kavram karmaşası olmuş olabilir ama iyi antrenmandır.

Bu mesaja 1 cevap geldi

4KiLL!

Yüzbaşı

774 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mayıs 2013 12:49:12

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Vücut ağırlığı ile süper set yaparak bacak ve göğüs ağırlıklı bir program olmuş ama süper set olduğu için diğer kas gruplarıda devreye girer yararlı olabilir denemek lazım.

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek interval antrenmanı | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

protein tozu sivilce yapar mı
carb cycling nedir
bilek kalınlaştırma
upper lower antrenman programı
sustanon nedir
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,281
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3126