Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Sizce haftada 6 gün şu program ağır mı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
eğer istikrarlı spor yapmıyorsan 2. günü bol bol skip day yaparsın. boş program -
Olabilir ama ağır gelir 1.gün özellikle çok yorucu bunun yerine
1.gün göğüs +biceps
2.gün omuz +bacak
3.gün sırt + triceps
4.gün off
yapsan bu seferde 2.gün biraz ağır ama senin programa göre ben daha verimli çıkarım bundan. Sırt ve göğüse önem verilmesi ve ağır girilmesi gerektiğini düşünüyorum -
Tar Goroth
kullanıcısına yanıt
okul tatile girdi eve gidecegim, isim yok. yani istikrarlı devam ederim.
okul başlayınca haftada 3 gün full bodye gecicem
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bobby Zzz
kullanıcısına yanıt
hocam olmadı bir hafta göğüse daha ağırlık veririm bir hafta sırta (ikisini de yapıcam ama birinde daha fazla)
omuz+bacak, sırt ve gogusten daha zorlu sanki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bunu yapacağına push pull legs yap. Kısaca PPL
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ussuz
kullanıcısına yanıt
haftada 6 gün mü?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Muhafız.
kullanıcısına yanıt
Belli bir geçmişin ve kondisyonun varsa evet. Çok fazla yüklenmeden yapılabilir. Efor olarak senin programdan çokta farklı olacağını sanmıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
6gun niye gidiyon onu anlamadım ? Yarismalarami hazirlaniyosun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
tesbihcekenhoroz
kullanıcısına yanıt
böyle kasları daha sık çalıştıracağımı düşündüğüm için.
ayrıca okuldan eve geldim 1.5 ay boşum, işim de yok. zamanım var yani
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Muhafız.
kullanıcısına yanıt
Neticede kendi bilecegin bir iş ben bukadar çok spora vakit ayirman yerine spor + başka aktivite öneririm ama madem zamanın bol programın normal. Ister göğüs sırt yap ister gogus triceps yap ikisindende verim alırsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
