Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Shoulder press yapamiyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Benchin aletlisi olayını anlamadım.
Shoulder press derken dumbell shoulder pressten mi bahsediyorsun yoksa military pressten mi?
Omuz için çok ağır kilolar girmeyin.Tekrar sayısını yüksek tutabilirsiniz. Overhead press i ağır girebilirsin giriceksen.
Ben 3x5 çalışıyorum overhead pressi. -
Hergun. Gitme kaslar ne zaman dinlenecek full bodyde -
Shoulder press dumbell ile yapiliyor diye biliyorum
15 Kg baslangic icin agir bence 7.5 veya 10 kg ile basla bence. -
Şu hocam.
-
Omuz çabuk sakatlanabilir çok ağır girme, çok tekrar yaparak yorabilirsin omuz kaslarını. Yavaş yavaş da arttırırsın ağırlığı.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Storm_Wind
Omuz çabuk sakatlanabilir çok ağır girme, çok tekrar yaparak yorabilirsin omuz kaslarını. Yavaş yavaş da arttırırsın ağırlığı..
Diğer aletleri kaldırırken zorluyorum tüm eforumu , ama bu alette olmuyor.baya moralım bozuldu 30 kaldırabları görünce.
Kas ağrısı olmasada bugun yorulduğumu farkettim.1 gün ara verdim. -
Her sey sabir isi. -
Powerlifter olmak gibi bir hedefin yoksa neden takıyorsun bu kadar kaldırdığın ağırlığa? Amacın vücut geliştirmekse 5 kiloyla bile olsa kaslarını zorlayabiliyorsan, düzgün formda hareketleri yapabiliyorsan gerisinin hiçbir önemi yok gelişir vücudun.Geliştikçe de ağırlıklar kendiliğinden artar zaten.quote:
Orijinalden alıntı: Johnny B. Goode
Her sey sabir isi. -
E tamam kaç kilo yapıcaktın ki zaten acaba ?quote:
Orijinalden alıntı: umomanemre
Powerlifter olmak gibi bir hedefin yoksa neden takıyorsun bu kadar kaldırdığın ağırlığa? Amacın vücut geliştirmekse 5 kiloyla bile olsa kaslarını zorlayabiliyorsan, düzgün formda hareketleri yapabiliyorsan gerisinin hiçbir önemi yok gelişir vücudun.Geliştikçe de ağırlıklar kendiliğinden artar zaten.
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: umomanemre
Powerlifter olmak gibi bir hedefin yoksa neden takıyorsun bu kadar kaldırdığın ağırlığa? Amacın vücut geliştirmekse 5 kiloyla bile olsa kaslarını zorlayabiliyorsan, düzgün formda hareketleri yapabiliyorsan gerisinin hiçbir önemi yok gelişir vücudun.Geliştikçe de ağırlıklar kendiliğinden artar zaten.
Sağol , amacım duvarlardaki rambo gibi olmak değil.Sadece fit ve kaslı vücud.
20-30 kaldıranları gördükçe çekiniyordum.kimse yokken kaldırıyordum. -
Yapamazsın çünkü fakirsin. Bedenin izin verse ruhun vermez. -
9 gün olmuş daha ne olacak. Hareketi doğru yap sen yeter, kilolar zaten zamanla artacak hiç merak etme 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Walter Heisenberg
9 gün olmuş daha ne olacak. Hareketi doğru yap sen yeter, kilolar zaten zamanla artacak hiç merak etme
Benim boy uzun vucut biraz ince.zorlu olcak ama2 yıl öce bilinçsiz bodrum katta yapmıştım.ilk günden bench verilmişti.aletler işkence aleti gibiydi.vücut hacim almıştı.tshirt giyince salık hantal durmuyordu.
Teşekkürler cevap için. -
Ben hiç yapmıyorumquote:
Orijinalden alıntı: timucinkaloriferquote:
Orijinalden alıntı: Walter Heisenberg
9 gün olmuş daha ne olacak. Hareketi doğru yap sen yeter, kilolar zaten zamanla artacak hiç merak etme
Benim boy uzun vucut biraz ince.zorlu olcak ama2 yıl öce bilinçsiz bodrum katta yapmıştım.ilk günden bench verilmişti.aletler işkence aleti gibiydi.vücut hacim almıştı.tshirt giyince salık hantal durmuyordu.
Teşekkürler cevap için.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Ben hiç yapmıyorum
Bu beni motive mi ciddi mi ? 😄
Edit ; yapamıyorsun ,yazdın sandım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi timucinkalorifer -- 17 Mart 2015; 20:45:05 > -
Shoulder Press yapmana gerek yok. Omuz için Standing OHP ve Lateral Raises yeni başlayan biri için fazlasıyla yeterli. Başka harekete gerek yok.quote:
Orijinalden alıntı: timucinkaloriferquote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Ben hiç yapmıyorum
Bu beni motive mi ciddi mi ? 😄
Edit ; yapamıyorsun ,yazdın sandım.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darwin's Finches
Shoulder Press yapmana gerek yok. Omuz için Standing OHP ve Lateral Raises yeni başlayan biri için fazlasıyla yeterli. Başka harekete gerek yok.
Lateral yapıyorum
Dumbelleri sağ sola kanat gibi açmak yada 2 dumbelli gobek hizama alarak omuzlar yana ve yukarı kollargöğse doğru kaldırıyorum.
Lateral bu oluyor değil mi ? -
10 günde 20 kilo . 1 aya 60 kilo ile omuz mu çalişacaksın ?quote:
Orijinalden alıntı: timucinkaloriferquote:
Orijinalden alıntı: Darwin's Finches
Shoulder Press yapmana gerek yok. Omuz için Standing OHP ve Lateral Raises yeni başlayan biri için fazlasıyla yeterli. Başka harekete gerek yok.
Lateral yapıyorum
Dumbelleri sağ sola kanat gibi açmak yada 2 dumbelli gobek hizama alarak omuzlar yana ve yukarı kollargöğse doğru kaldırıyorum.
Lateral bu oluyor değil mi ?
Alıntıları Göster
9 günde 10 kg bile ideal.Henuz yenisin agırlıktan çok tekrara agırlık ver.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi towyedi -- 17 Mart 2015; 23:02:38 >
-
Herkese cevaplarından dolayı teşekkür ederim.
10. Günündeyim.
Sol kol sağ koljmdan daha ince bu düzelirmi ? Yoksa sol kolamı ağırlık vereyim ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi timucinkalorifer -- 18 Mart 2015; 15:28:53 >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Yapamazsın çünkü fakirsin. Bedenin izin verse ruhun vermez.
|
Benzer içerikler
- günde 1 litre süt içmek
- pre workout kalp krizi
- bebek maması kilo aldırır mı
- kadınlarda omuz genişliği kaç cm olmalı
- ağırsağlam 5x5
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
